很多人都特别喜欢运动健身，不过在运动健身的过程中，如果稍微不注意方式方法，或者开始运动的时候没有进行热身，后面再进行运动的话，就特别容易造成肌肉拉伤。针对这个问题，下面特意给大家介绍了一些方法，这些方法可以帮助你有效的避免肌肉拉伤的状况，一起来看一看，并且学习一下这些方法吧。
操作方法
（01）充分热身很多人在运动健身的时候，之所以会拉伤，就是因为在运动之前没有进行充分的热身。这种情况下，如果贸然的进行剧烈运动的话，就特别容易肌肉拉伤，所以想要避免肌肉拉伤，在运动之前一定要进行充分的热身，让身体有充分的健身准备。
（02）动作不准确很多人在运动的时候，之所以会肌肉拉伤，大部分的原因都是因为动作不准确。如果在健身运动的过程中，动作不准确的话，特别容易造成肌肉拉伤。所以想要避免肌肉拉伤，在进行运动之前，一定要请相关的专业人士来进行指导。
（03）不注意力度很多人在运动的过程中，之所以会肌肉拉伤，就是因为在运动的时候不注意力度。比如在做一个动作的时候，不注意自己的承受能力，一下子用力过猛，那么在这个过程中就特别容易肌肉拉伤，所以在运动的时候一定要根据自己的实际情况掌握力度，千万不要一蹴而就。
（04）运动场地太硬在运动健身的过程中，如果运动的场地太硬的话，在运动的时候，也特别容易造成肌肉拉伤。如果想要有效的避免肌肉拉伤，那么在运动的时候最好准备软硬合适，而且具有弹性的健身垫。
（05）所处的环境气温太低在运动健身的过程中，如果所处的环境气温太低的话，在运动的过程中也特别容易造成肌肉拉伤，气温低了，肌肉在运行的过程中就会热胀冷缩，这种情况下，就像寒冷天气状况下的钢铁一样容易断。所以在气温环境特别低的状况下，运动健身的话，肌肉就容易拉伤。
（06）太长时间没有运动还有一些人，由于长期都没有进行运动，如果突然运动的话，在运动的过程中也是特别容易肌肉拉伤的。因为那些在平时没有进行运动的人，不管是肌肉的延展性，还是力量都非常的差，所以在运动的时候肌肉更容易拉伤。
（07）不要让自己太疲劳都是为了达到减肥或者塑身的目的，在运动健身的过程中，会不停的做运动，有时候即使到了特别疲惫的状况下，也不愿意让自己停，希望马上达到减肥和塑身的目的，如果为了一些目的，一味的做运动而不让自己暂时的休息。在这种情况下，肌肉也特别容易拉伤。为了避免肌肉拉伤，在运动的过程中，千万不要不停的做运动。你在做完一个动作以后，适当的休息一下。
（08）放松肌肉在运动健身完了以后，如果想要避免肌肉拉伤，那么这种情况下一定要放松一下肌肉，放松肌肉的方式非常的多，有固定的动作可以放松肌肉，也可以直接使用泡沫轴来放松自己身上的肌肉。肌肉一旦放松了，拉伤的可能性就会降低很多。
