本主要介绍了障碍跑中的跨越动作。具体内容如下:步骤/方法(01)走跨(一)单脚跨越(二)原地跨越(三)走步跨越.可用身箱、木箱做碍物。.障碍物高度由低->高。(02)跑跨(03)分组练习.练习走跨的跨越动作.练习跑跨的跨越动作要点01特别提示前导脚屈膝前抬,上体微向前倾,两臂前后摆。后脚跟著前导脚迅速平抬过栏架。前导脚著地后迅速抽后脚前跑。著地后继续加速前跑。