还在为久久练不出的腹肌马甲线而发愁？还有为腰腹上赘肉过多而忧心？今天要给大家分享一组炒鸡实用的腹肌马甲线动作，让你轻松甩掉大肚腩，拥抱腹肌马甲线！在你进行以下动作前，先给你一些提示，以避免造成不必要的损伤。
操作方法
（01）1、不论任何动作，都要注意腰部与地面的贴合度。并且不要让腰部与地面有太大的空隙程度。
（02）2、注意每个动作在收缩时的状态，并保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。
（03）3、要注意腰腹发力时，每一次起始位发力时并不是依靠惯性。
（04）4、尤其要注意动图中的“双手抱头”其实只是将手扶在脑后，而并非真的抱头，另外，在动作进行过程中是腰部发力，而非双臂发力。
（05）每天完成这九个动作，每个动作进行30次，并循环2组，坚持练习，一个月后你就可以甩掉腰腹上多余的赘肉，并瘦出性感小蛮腰和漂亮的马甲线啦！女孩纸拥有漂亮的马甲线，是证明自己平坦腹部最有说服力的证据！根据自己的身体状况，循序渐进的增加练习次数和时间！赶紧燃烧脂肪吧~
