运动对于我们的身体健康有很大的帮助，尤其是长期坚持运动跑步的人，身体都会比较强壮，而且运动能够让我们吃得好，睡得香，身心愉悦，从医学的角度来说，运动其实对于减少各种疾病的发生也是非常有帮助的。
操作方法
（01）抗老化，坚持长期运动跑步的人，不但体型保持的非常好，而且看起来好像更年轻一些，这主要是因为长期的运动能够让自己身强体健，从而能够延长自己的寿命，提高身体的各项机能，比起懒惰的人看起来就更加的年轻一些。
（02）抗忧郁，现在越来越多的人有抑郁症，这主要是因为日常的工作生活压力实在太大，导致自己精神崩溃，而适当的坚持跑步能够让人的大脑分泌出一种有益于身心健康的生化物质，这种物质也正有很好的抑制作用，长期坚持跑步其实对于治疗抑郁症很有帮助。
（03）预防乳腺癌，现在很多的女性都非常的担心自己会患有乳腺癌，确实好像现在癌症的发病率已经越来越高，其实想要预防乳腺癌的发生坚持长期的运动跑步就能够降低这种风险，除了乳腺癌之外，像是子宫癌、宫颈癌等等都应该坚持长期跑步。
（04）预防前列腺疾病，对于男性朋友来说，坚持每天跑步对于保养前列腺是非常好的一种方式，这主要是因为我们在跑步的时候能够有规律的锻炼全身的肌肉，让前列腺及其周边的器官和血液能够活跃起来，所以对前列腺起到了按摩的作用。
（05）防治骨质疏松，很多的老年人应该适当的每天坚持跑步运动，老年人往往会出现骨质疏松的情况，其实这种坚持长期的跑步比起吃一些补充钙质的药物要更加的有效，而且还能够防止骨骼断裂、萎缩等症状。
（06）预防心肌梗塞，坚持长期的跑步对于我们的心血管，减少这种动脉硬化的危险有很大的帮助，而且据医学证明适当的坚持长期的运动比起做搭桥手术都要好，可见长期的运动对于预防心肌梗塞是很有效果的。
（07）预防老年痴呆，老年人往往不喜欢运动，总是想要在家里面呆着，久而久之没有人聊天，很容易会出现老年痴呆或者是阿兹海默症，经常得出去运动跑跑步放松一下身心，看看周围的景色，这样对于调节自己的心情，预防老年痴呆很有帮助。
