马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
操作方法
（01）1、单腿仰卧起坐：提膝小腿保持平行地面，另一侧腿不能离地；卷腹起身时双手用力前伸；抬腿时呼气，下放时吸气。
（02）2、屈膝收腹：双手撑于臀部两侧；双腿运动时，臀部一起跟着前后卷动；收腿时呼气，伸腿时吸气。
（03）3、倒蹬车：下背紧贴地面，双腿倒瞪自行车，动作缓慢。
（04）4、平板支撑：头-肩-背-臀-膝-踝呈一条直线，小臂按紧地面，手肘朝脚的方向用力，脚尖用力向前勾起。
（05）5、腹部拉伸：腿部完全紧贴地面，手将身体撑起，用力拉伸腹部，下巴上扬，挺胸。
特别提示
以上动作做3组、饭后2小时运动
