近来很多女生练劈叉的高难度动作的照片，在网上迅速走红，使得很多女性纷纷效仿，但是每个人身体的柔软度不同，而且劈叉也属于高难度动作，不是一朝一夕可以练成的，那么怎么学会劈叉呢？
操作方法
（01）劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈和竖劈两种方法，想要练好劈叉，首先要选择好合适的鞋子和场地，鞋子最好选择防滑，柔软的舞蹈鞋，场地的话最好选择一个平坦，宽阔一些的场地，木地板场地最好
（02）想要学会劈叉，首先要把韧带拉开，使肌肉伸展拉开，如最基本的压腿，分为快压，慢压，练习时每次三四十秒慢压的时间，会使肌肉拉伸开，感到轻微疼痛，然后快压，疼痛即收，练习时一定要持之以恒，大约坚持一个月左右
（03）练习劈叉之前要做好充分的热身，可以多进行高抬腿，跑步。充分放松肌肉，可预防因练习劈叉而导致的抽筋等问题，也可多蹲蹲马步，每次做十分钟左右
（04）练好劈叉基本功，每天练习前后左右压腿，与拉韧带不同，原地压腿时胸口要碰到膝盖处，单杠压腿时头要碰到小腿，每天练习1－2个小时
（05）也可借助器具练习，如扶着单杠练会比较稳当，可以更好的掌握平衡，下叉时也能较快的起身，刚开始练时也要尽量拉着绳索，既能控制下叉的速度，避免肌肉拉伤
（06）做好正确的劈叉姿势，可双手按在地上，把身子向下压，刚开始先尽量慢一点，然后起来一起再向下压，这样上下多压几次，练习时注意臀部要接触地面，身体要挺直，不能前倾，手不可扶地
（07）练习成功后，要继续练习双脚起身，长时间练习对腿部肌透训练很有帮助，练习劈叉时也要严防肌肉拉伤，韧带撕裂，最好找专业的舞蹈老师帮助指导，这样会比较快捷，效果也会比较好
