人体的小臂肌肉值得是前臂肌肉、腕力、屈指肌群的肌肉。锻炼小臂肌肉主要是为了提升手上的力气。那么，究竟怎样才可以练出小臂肌肉呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
操作方法
01良好的身体素质。
想要练小臂肌肉，首先要保证自己有一个良好的身体素质。整天病恹恹的，别说练小臂肌肉了，什么都不会练出来的。可以先利用简单的运动来锻炼一下身体。
选好健身器材。
想要练出小臂肌肉，健身器材的选择很关键。不同的健身器材适合锻炼不同的部位的肌肉。
使用哑铃锻炼小臂肌肉。
我们可以使用哑铃腕弯举的方法锻炼小臂肌肉。这个可以根据自己的身体情况具体安排怎么锻炼。如果你从来没有使用过这种方法，可以先一次性做五个，然后逐渐增加强度。
使用杠铃锻炼小臂肌肉。
使用杠铃锻炼，我们可以利用杠铃背后腕腕举的方式锻炼，也可以利用直接双手抓住杠铃做杠铃腕弯举锻炼。这种锻炼强度有点大，建议循序渐进，不要急于求成。
做俯卧撑锻炼小臂肌肉。
做俯卧撑也是可以锻炼小臂肌肉的，我们可以先用双手做俯卧撑，等到锻炼到一定的程度之后，使用单手做俯卧撑。
利用引体向上的方法练小臂肌肉。
刚开始的时候可以采用双手抓住固定物，将整个人悬垂在空中，坚持一段时间，等到锻炼到一定程度了，再做引体向上的动作。
生活中处处可以锻炼小臂肌肉。
生活中，想要锻炼小臂肌肉就要时常注意锻炼，比如平时拎东西的时候，可以有意识的做一些上下往复的动作。
小编寄语
01想要锻炼小臂肌肉，不管采用什么样的办法，都要坚持下去，不能半途而废，坚持就是胜利，只有不断的坚持才会最终炼成小臂的肌肉。
