马拉松是一项很久的运动了,那么跑马拉松应该如何备战呢?
操作方法
(01)首先就是耐力,马拉松最重要的就是耐力,在跑马拉松之前就应该每天坚持5公里,并且之后可以增加距离,只要跑下来就可以,不用跑很快。
(02)还有就是饮食了,马拉松是一项非常累的运动,因此在饮食上应该做好,早上坚持吃鸡蛋牛奶,一日三餐定时吃,不要吃太油腻的食物。
(03)心理因素也是很重要的,马拉松虽然很长,但是不要害怕坚持不了,明天都保持开朗的心态是很有帮助的。
(04)最后就是自己的身体健康了,建议在跑马拉松之前的每个周都去做体检,了解自己的身体状况才能更好的准备马拉松。