铅球这项运动不仅需要手臂的力量，而且要不与腿部的力量也要很强，投掷时还要掌握一定的技巧。
操作方法
（01）首先是要增强手臂力量、腰部力量、腿部力量以及脚趾力量。其次再是调整投掷动作，一定要标准。
（02）在投掷时，首先身体要正对投掷方向，右手握球。预摆开始前，做一个伸展动作，活动一下肌肉，然后身体向投掷方向的反向转动90度，重心要落于前脚。
（03）预摆开始后，左脚内侧蹬地，腰部肌群带动上体反向转体270度。
（04）预摆结束瞬间，左腿支撑身体，右腿开始快速蹬伸发力，通过展髋、挺胸、振臂、伸腕、拨指将球弹出。
特别提示
投掷时注意安全不要砸到自己和他人。
