关于健身的精选

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳...

依托百度全网大数据，根据品牌评价以及销量评选出了2019年健身衣十大品牌排行榜，前十名分别是耐克/NIKE、迪卡侬/DECATHLON、安踏/Anta、KIPSTA、361度、佐纳/ZOANO、卡帕/Kappa、卡尔美/KELME、亚瑟士/ASICS、范斯蒂克/...

健身气功八段锦当初是由一些治病保健的单式动作发展组合起来的，起到消除病痛、祛病强身、延年益寿的作用。八段锦每一式都有其独自的功效，既可选择单式或几式练习，也可以整套练习。下面我就来详细介绍一下八段锦各式的健...

不同的人喜欢在不同时间进行锻炼，可到底什么时间进行锻炼是最好的呢？操作方法01早晨是睾丸酮分泌的高水平配合训练前较少食物摄入，身体更容易通过消耗脂肪来产生热量。所以如果要减脂一般安排在早晨是个不错选择。02中午...

制定运动计划时，应该按照一定的程序进行。首先要对自己身体健康状况有明确的了解与评估，为运动计划的制定提供依据，并在此基础上制定出计划。那么究竟该怎样制定适合自己的健身计划呢？让我们一起来看看吧！操作方法（01）制定目...

健身爱好者需要坚持做健身运动，除此之外也需要重视饮食，健身期间吃什么食物最好?下面我们将为您详细介绍一下相关的内容。操作方法（01）在健身期间，大家需要适当的补充一些碳水化合物较高的食物，就比如馒头，面条，米饭等，当然还...

在下午放学或是下班，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择在晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想...

今天大家介绍几个可以在家里只要借助身边的一些简单东西，可以来做的动作例如床、桌子、椅子、板凳等，只要有适合的躺卧面积，适合的角度。再有一组适合自己力量的哑铃那就更完美了，其中床是个好东西，你看既可以睡觉，还可以搞...

健身后该吃什么？又该如何吃才有效增肌呢？操作方法01比较胖的人可以采取高蛋白低热量进行摄入，比如俩勺蛋白粉加上一块面包或者一碗米饭。02偏瘦的人增肌是比较麻烦首先训练后吃的东西热量必须高于运动输出热量才可以达到...

处于健身中的朋友要注意补充多种维生素，吃水果就是不错的选择，但是在健身期间要选择哪些水果能让健身效果更好呢？下面我来推荐几个。操作方法（01）苹果苹果的营养价值很高，富含多种维生素，能补充健身中流失的水分。而且苹果有...

怎么才能做健身教练，做健身教练需要什么条件呢？随着健身房对健身教练的需求进一步增加，很多年轻人想要从事健身教练行业，那如何才能成为健身教练呢？操作方法（01）对健身的热爱对健身教练指导员的职业感兴趣、或准备从事健身教...

拥有饱满有型的胸部肌肉不仅能体现男性的身体健康状况，更是男人塑造完美身形的标志。但并非人人都能在健身房里拥有私人教练并每天泡上2-3个小时，那么如何能够在家里就锻炼一副好的下胸肌呢？让我们看看专家怎么说吧。操...

哑铃健身法能够锻炼身体的各项机能。它以简单的方式太给健身的朋友一种锻炼修身的方法。操作方法（01）哑铃锻炼胸部肌肉动作图解（02）哑铃锻炼手臂肌肉动作图解（03）哑铃锻炼肩部肌肉动作图解（04）完美健身-哑铃家庭训练方法(精美...

学健身教练成了新时期人们热衷的行业，学健身教练有什么要求呢，这个爱好或职业不仅是个人的需求，也有庞大的市场需求，因此我们来一起看看有什么要求。操作方法（01）学健身教练有要求，首先呢从主观思想上自己要接受，身体上没有影...

操作方法（01）健身龙门架是健身房和蝴蝶机、跑步机一样比较大型的健身器材,它的造型和工程上的龙门架一样,都是“门”字型,架身有健身用的绳索、拉环等,今天给大家介绍几种常用的训练方式!（02）维持身体的位置并且协筋髋关...

现在很多老年人都特别注意肥胖问题，进入老年以后，身体并不像以前那么健壮了，所以体力活动相对以前就少了很多，如果在日常生活中不小心又吃得很多，就会产生很多脂肪，加上老年人进入老年期以后新陈代谢减缓，就很容易有肥胖的问...

健身是增强体质，减脂，增肌的常见运动方式。操作方法01鸡蛋。鸡蛋中蛋白食物促进生长的能力都排在最前面。因为它们最容易被吸收——身体可以轻易把它们分解为氨基酸，肌肉增长的原料。全鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵...

国内健身学院有很多，具体的情况怎么样，我们选哪个好呢，爱好运动的小伙伴们一定心动了，比起国外的专业健身，时间、资历都远远高于中国，不过作为后起的新型产业，国内的发展速度也是相当之快。操作方法（01）由于大部分国内的健身教...

健身教练培训多少钱，这是很多入行新人热切关注的问题。他们有的想用最少的钱获得最大的效益，求得最高的性价比，这种心态无可厚非;而另一部分人认为健身教练行业的收入层次在国民收入排名里面是比较靠前的，所以花多少钱都...

爬行，这一返祖的行为，不仅仅是一种时尚运动，更重要的是通过这种方式进行锻炼，能收到明显的健身效果。下面就如何进行爬行锻炼做一下介绍。操作方法（01）准备活动爬行前，先不要着急做动作，要先活动一下四肢，尤其是肘关节、腕关节...

新手偏瘦增肌可把计划简化如下：周一:胸+三头上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿哑铃颈后臂屈伸8-12RM周三:背+二头俯立哑铃划船8-12RM哑铃弯举8-12RM周五:肩+腹坐姿哑铃推举8-12RM(个)X3组立姿哑铃侧平举8-12RM...

由于人们生活水平的提高，很多人都有健身的爱好，健身教练已经成为很多人奋斗的目标，但是想要成为健身教练，就必须考健身教练证，下面就为大家介绍一下考健身教练证的要求。操作方法（01）理论知识——健身教练证的第一门考试就是...

健身气功·六字诀是以呼吸吐纳主，配合动作导引与心理调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法，并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践，对健身气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。健身气功最常用的...

稍微有一些胸肌也是很美观的，那么怎么锻炼出胸肌呢？小编现在教大家8个最有效的胸肌锻炼的动作。操作方法（01）咱们的指导老师就是方竹珺，她是wonderMeFitness线上健身品牌创始人，获得了红十字CPR心脏复苏认证、遂生学府高级...

女性通用减脂塑形健身训练计划由10个动作组成，属于高强度间歇训练（HIIT），因此要求练习者按照以下顺序快速完成每个动作的规定次数或时间，具体请看以下动作图解：操作方法（01）动作一：开合跳150个（02）动作二：仰卧交替卷腹50个（03）动作...