关于自由泳的精选

不论什么泳姿，换气都是最基本的功力。只有在呼吸顺畅的情况下才是有效的有氧运动。可是在泳池中就是有很多人把自由泳这项有氧运动玩成了气息不匀的无氧运动，在泳池里不是在游泳而是在挣扎。看着这样的游泳真是心都累，我...

自由泳（Freestyle）是竞技游泳比赛项目之一。对技术没有规则限制，比赛时，运动员多采用最快的爬泳技术，致使人们把爬泳亦称为自由泳。19世纪初，澳大利亚人R·卡维尔用两腿交替打水，取代剪夹水技术取得胜利。步骤/方法（01）身体姿...

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能...

简要回答很多自由泳的初学者朋友们，不清楚自由泳的规则和练习方式，当然顺序的选择能够帮助更好的学习，那么接下来给大家分享一下具体步骤。首先是憋气训练，一共有两种方法，其一在陆地练习，嘴巴张大并且用力吸气，吸气后迅速闭...

网友问题1. 自由泳时腿往下沉，腿打不起来，而且还很累有可能存在以下情况a打腿不对，只顾踢小腿了，打水效果不好，打腿练习太少了b换气不对，自由泳是转头换气不是抬头转头，眼睛看池边换气，你的头部一部份在水里，一部份在水里，换气...

夏天天气炎热，许多人都想要在游泳馆里避暑，有些人趁此机会学习游泳，众所周知，自由泳是速度比较快的，那你知道自由泳的正确游法吗？下面我们一起来看一下吧。操作方法首先，入水后，保持你的身体和池底是平行的状态，臀部最好浮于水...

自由泳是一种全身运动的游泳，游泳的时候一定要协调才行，自由泳也就是依靠打水和划水来产生推力，人们才能前进，手脚都很重要，而身体也很重要，换气也很重要，熟练掌握自由泳技巧，是学会自由泳的关键操作方法（01）一、动作要拉长水的...

自由泳是比较容易学会的一种游泳姿势，它也是快速、最省力的游泳姿势。很多人认为自由泳就是随便按照自己的方式去游，其实不是的它也有一定的技巧。操作方法（01）手臂动作是自由泳的动力来源，身体在水中尽量保持平直，手入水后...

自由泳打腿，有几种常见的错误动作，首先我们先看看这些错误的，看看你有没有中招。第一个常见的错误动作：电线杆子腿。就是两个腿绷得笔直笔直的，就像打了石膏一样动都都不得像这样。这样是前进不了的，你以为你玩命打腿就能走...

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。怎样来提高自由泳的速度，应...

对于初学者来说，蛙泳见效快，但是国外几乎都是先教自由泳，因为外国认为蛙泳是四种泳姿中最难的，蛙泳很难吗？如果游的好的话是最难的，技术动作非常细，但初学的话非常快，十节课学会瞎扑腾一二十米肯定不是梦。到底应该先学什么呢...

今天这里为大家介绍一种可以纠正自由泳打腿动作的练习方法。初学自由泳打腿，动作还不很稳定的朋友可以试试这种方法练习一下，看看能否有所改善。初学自由泳的朋友在练习打腿的时候往往会动作幅度过大，从而造成打水的状态...

打腿是自由泳的基本功。许多著名运动员都是采用大量的有规律的打腿练习，来维持身体的平衡和推进动力。作为普通游泳者。怎样掌握自由泳打腿的技巧呢？操作方法（01）平衡和推动力，打腿是维持身体平衡的一个重要方法。因为身体...

自由泳是四种主流游泳招式中最快的。自由泳需要在用手臂交换向前滑行的同时脚部进行浅打水。不管是为了好玩，运动，甚至比赛，如果你想了解如何自由泳，就按照以下步骤进行。入水（01）通过蹬泳池壁，朝前入水。在从池壁往前滑行时...

很有游友在开始学习自由泳时，一直都难以掌握换气技巧，有的人一转体换气就喝水。换气的问题容易影响到划水的其他方面。比如，错误的换气可能造成剪刀腿，不好的身体位置，过度交叉以及畸形的划水。下面是几个关于自由泳换气的...

操作方法利用好推动力推动力的来源主要是手和脚的配合，手脚配合好推动力才能更强，手脚配合不好，那肯定是不行的，还是要多练习才能。减少阻力水本身对我们来说就是阻力，划水的时候怎么省力气怎么划，自己多找找感觉，找到感觉之...

上一期有网友问小游，自由泳打腿为什么没有推进力，请往下看：任何泳姿都要遵循先练腿后连手，游泳的速度与腿部的动作有很大的关联。自由泳，又称爬泳，相对于蛙泳来说，比较好掌握一些，想要有好自由泳，必须把腿部动作练好，那么腿部该...

许多人在学习自由泳时并没有一个科学正确的学习动作示范，因此往往照猫画虎下了池子就知道甩胳膊打腿抓不住动作要领。下面我们为大家带来一些自由泳的训练建议和指导，也是专业运动员体验自由泳动作和感觉的训练方法之一...

对于自由泳的训练，是否遇到瓶颈？感觉花费很多时间在游泳训练上，但是进步的幅度好像不大！游泳是技巧性极高的一项运动，从手部入水角度、抱水起始动作、划水高肘低肘位置、换气身体轴心的晃动、身体转动平衡的诀窍等等，都会影...

自由泳是一种非常受欢迎的游泳方式，许多人第一次练习自由泳时感觉无法适应换气节奏，经常呛水，本次就给大家介绍自由泳怎么换气，快来看看吧。操作方法（01）水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。...

自由泳又称爬泳，做为游泳者，最希望的是能够以标准的姿势快速的在水中前进。然而，事实却是学了很久，和理想的状态相去甚远。那么学习自由泳有什么诀窍呢，小编除了请私教以外，还在手机里下载了一个非常好的视频，那就是菲尔普斯...

自由泳前进靠的是手臂划水，漂浮靠的则是打腿。手脚配合好才能提高速度。一、动作练习（01）爬在床上或凳子上，小腿悬空，稍微崩脚，体会脚背应该有拍打的动作，稍微屈膝，上下摆动小腿。二、力量练习（01）虽说自由泳前进主要依靠上肢的...

自由泳的打腿练习是自由泳的基础。即使是专业运动员，大量的打腿练习也是必不可少的日常训练之一，对于业余游泳者来说，打腿当然也是练习的重点。因为打腿腿能够有助于顺利走水。打腿好坏可以，减小身体的阻力。增加浮力。包...

自由泳是人类在水中行进速度最快的游泳动作，在学习中也有一些技巧，下面我们就来介绍其动作要领。操作方法（01）必须学会在水面上能平直的漂浮身体。自由泳之所以是水中行进速度最快的泳姿，就是因为其行进中需要将身体的大部...

操作方法首先就是呼吸要和手臂有配合，主要是吸气的时机要把握好，如果是右侧转头，比较适合的吸气时机就是在左手出水时，就是在左手入水后，用口和鼻子慢慢呼气随着划水节奏来增大呼气幅度，侧身吸气是动作不能太大，否则会影响身...