关于瑜伽的精选

现代生活中低头族越来越多，上班族对着电脑姿势长期不变，颈椎很容易变形，下面小编教大家四个瑜伽姿势保护我们的颈椎。操作方法01椅式。这个姿势就像做在椅子上一样，先深吸一口气，双脚张开与肩同宽，两臂向上伸，慢慢吐气，想象背...

瑜伽是好多人锻炼身体减肥的一种运动方法，接下来我们就来看看具体的姿势吧。操作方法（01）祈祷式：双手合并，手指贴手指，形成祈祷手势，身体站端正，双脚合并站在瑜伽垫前面的位置。（02）脊柱后弯式：双手平行伸直往后拿，后背向后仰，臀部...

瑜伽垫可以说是我平时利用率很高的一个单品，因为不管是正正经经的练瑜伽还是随便做几个仰卧起坐，我都会把瑜伽垫拿出来。瑜伽垫其实就是简单的一个软垫子，有一点弹性，可以很好地保护我们在运动的时候不受到伤害。所以今天...

一般来说，人们都是利用早晨，中午，黄昏或睡前来练习瑜伽。在瑜伽修行者看来，黎明或傍晚才是联系瑜伽的最佳时间。操作方法（01）黎明因为黎明周围万籁俱寂，大气最为纯洁，肠胃活动基本停止，大脑处于放松状态，容易进入瑜伽深层练习状...

久坐办公室，臀部会越来越扁平没型，那么，怎样提臀呢？伊人网小编教你两个超简单的瑜伽减肥动作，巧妙利用瑜伽球，轻轻松松让臀部翘起来。操作方法（01）动作一、腿往后翘，弯曲，用小腿和大腿平衡瑜伽球，臀部收紧。（02）动作二、用两大腿夹...

下面这些教程，是一个朋友花了很长时间整理出来的，喜欢的朋友可以试试操作方法（01）瑜伽18式按下面图的动作做每个动作重复20次给你漂亮身材。1星期减了2公斤不用控制食欲。但一定要坚持每天每个动作做20次第一环节：（02）第二环...

现在太多人在乎自己生活品质，不仅仅注重着装的打扮，而且在乎身体好坏与体型匀称。可以看到我们周围很多人年轻女性都开始练习瑜伽来达到锻炼身体的效果。瑜伽确实有很多有效活动全身筋骨，可是有人说瑜伽对保护颈椎也有很...

如果我们想要电影，要怎么下载呢？在什么网址上下载，小编给大家推荐几款下载电影的网址吧。操作方法（01）6v电影网，里面融合了许多电脑，是比较受欢迎的电影。（02）输入功夫瑜伽，弹出页面，点击。（03）选择下载方式就可以了。（04）电影天堂，刚...

兔子式减肥瑜伽简单易学，能美化背部线条，促进腰腹部脂肪的燃烧，做的时候记得要全身轻松哦。操作方法（01）双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶住脚后跟。（02）吐气后，腹部往内缩，头顶住地板。（03）屁股向上抬高。（04）屁股再...

夏天来了，又要露肉了，你准备好了吗？小编介绍一种用瑜伽球减肥的方式。操作方法（01）瘦肚子找一个垫子仰躺在上面，双手向上伸并举过头顶，双手抓住球并抱球，头不动，眼看上方，保持30秒。（02）瘦臀部让自己坐在球上，两脚分开呈直角，将手弯...

操作方法（01）英雄坐姿坐于垫子上，脚跟脚尖一条线上，脚跟靠近大腿外侧（02）伴随呼气，慢慢仰卧在垫子上，吸气，手向上手肘互抱...

什么牌子的瑜伽垫好？我们经常可以看到，瑜伽不是坐在地上，就是俯在地上，下面都有一块垫子，这就是瑜伽垫。什么牌子的瑜伽垫好？如何选购瑜伽垫呢？下面让我们一起来了解下。操作方法（01）垫子使用寿命的问题。很多经常练习的朋友跟...

在这个体式中，你将学习如何像山一样稳定而直立的站立。tada一词在梵文中的意思是“山”。大多数人不能在两腿上很好的均衡站立，从而引发了一些原本可以避免的疾病。山式教授你正确站立的艺术，增强你对自己身体的意识，它是...

瑜伽中的乌鸦式，又叫鹤禅式或者起重机式，通常是瑜伽学员们要学习的第一个手臂平衡动作。乌鸦式不仅可以增强手臂、腰腹部肌肉力量，还可以拉伸上背部、腹股沟，增强柔韧性。刚开始练可能有点难度，甚至会不止一次跌个“嘴啃泥...

正确的瑜伽习练不仅可以让人身心愉悦，甚至对身体有疗愈的效果。今天和大家介绍一套可以改善驼背的瑜伽体式组合。共分为两部分，此为第一部分。操作方法（01）冥想（02）选择几个自己熟悉的站立体式开始（03）四肢支撑式（04）蝗虫式-蝗...

在我们生活中相信很多的女性朋友都特别喜欢做瑜伽，甚至有一些人在怀孕的时候也会想要做一些瑜伽，这样不仅能够锻炼身体，还能让身体起到塑性的作用，那么孕妇在怀孕期间做瑜伽对身体有哪些好处呢？操作方法（01）放松肌肉，孕妇在怀...

在瑜伽体式中，有很多都是模仿动物的样子来时行练习的，今天为你介绍的蝗虫式就是这类瑜伽体式，它随然比较简单，但是对人体的益处却是很多的。蝗虫式的练习方法（01）1、将身体俯卧在地板上，双手放在身体两边。（02）双手握拳放在两...

练瑜伽是不分年龄段的，无论小孩还是大人都是可以练习瑜伽。经常练习瑜伽的女性，可以锻炼身体柔韧度，让自己的身心得到更好的发展。任何年龄的人都可以练习瑜伽，瑜伽对任何年龄的人都有帮助。如果你年轻，瑜伽使你维持朝气蓬...

瑜伽是一项非常好的有氧运动，有非常好的调节气息调整身形的效果，它的动作简单但也是有一定的难度，对于初学者自己练习时要怎么做要注意些什么？操作方法（01）工具，不管是业余者还是回家练习的初学者，学习瑜伽所需要的工具必备有...

瑜伽是非常好的打开身体的方式，每天即使拿出几分钟的时候来伸展下，都可以很好的打开身体的经络，效果非常好，谁练谁知道。操作方法（01）一个轻松简单的放松体式倒箭式，尤其适合睡前去做。男女通用，如果你还常穿高跟鞋，那更要做哦...

在这里把这节课的体式拿出来，和大家分享！操作方法（01）下蹲式（02）战士二式（03）叭喇狗式（04）单腿交换伸展式（05）蝴蝶式（06）束角式（07）箭式（08）转躯触趾式（09）虎式（10）眼镜蛇式（11）梨式...

哑铃瑜伽体式，看起来是很简单，但是童鞋们··往往简单的瑜伽体位，对我们的身体恰恰是帮助最大的，跟随性感瑜伽教母母其弥雅一起联系哑铃瑜伽操，一起修炼性感身材。瑜伽修炼性感身材（01）哑铃幻椅式：以山式站立，伸长的吸气，呼气时...

首先，如果是初学者的话，其实建议找一个老师领你入门，好处：你在练习中有问题可以得到及时的纠正，一些危险性的动作可以得到保护。如果条件受限不找老师的话，这些因素需要考虑下。操作方法（01）摆正心态，不要急于去做自己暂时还做...

今天，为大家推荐10个瑜伽动作，能帮你从头瘦到脚，并且绝不反弹。不信？赶快动起来试试便知。下犬式这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻炼你的上下部分身体，拉伸韧带。-双手双脚撑地，将身体抬起成为一个倒“V”字形。保证两手与...

对于爱好瑜伽的朋友来说，选择一个好的老师将会令你受益终身。不管你是刚刚踏入瑜伽大门的朋友还是在这条路上走了很久的老手，又或者你还在门口张忘，你都应该了解一个真正的好的瑜伽老师会有怎样的品质。操作方法（01）耐心一...