怎么用丹田发声（生活常识）

怎么用丹田发声
方法超简单，还可以自学！
看完后，你就知道怎么用丹田发声了！

操作方法

（01）怎么用丹田发声怎么用丹田发声，首先得知道丹田在哪里。丹田位置在人的肚脐眼下三、四横指的位置。如下图关元穴所指的地方

（02）怎么用丹田发声怎么用丹田发声，其次得了解自己是属于哪种呼吸，好方便接下来的自我调整。将一只手置于胸部，另一只手置于腹部，然后感受自己的呼吸。假如呼吸的时候，是胸部上的手在动，就是胸式呼吸。胸式呼吸的弊端：吸入的氧气量少，人容易紧张，说话底气不足。；假如呼吸的时候，是腹部上的手在动，就是腹式呼吸；腹式呼吸的时候，胸部是几乎没有起伏的。腹部吸气时凸起，因为横膈膜下降，肺部空间变大；吐气时腹部凹进去，横膈膜上升，压缩了肺部空间。丹田发声的呼吸，是建立在二者之上的丹田呼吸法。接下来将告诉你怎么去找到这种建立在二者之上的丹田呼吸法的感觉。

（03）怎么用丹田发声如何找上面提到的建立在二者之上的丹田呼吸法的感觉，去感觉怎么用丹田发声。有两种方法——1、双手叉腰，手指能够触摸到腹部两侧的位置，肩膀自然下沉。自己轻轻咳嗽，气往外咳嗽时候，手指会随着腹部凹进去；气吸进去时，肚子会把手指往外推。2、双手叉腰，手指能够触摸到腹部两侧的位置，肩膀自然下沉。想象鼻子进水了。擤鼻子，把水擤出去。气往外的时候，手指会随着腹部凹进去；气吸进去时，肚子会把手指往外推。问题来了，当你的腹部凹进去时，你尽力让它往外顶，也就是不让它往回缩得那么快！这时候，你的丹田部位会紧绷用力。这就是海氏丹田发声中强调的气沉丹田时，丹田呼吸的感觉。气息呼出的时候，腹部不会回缩，而是有对抗！这种对抗，对丹田发声学习非常有帮助！这样，你就能自己体会到怎么用丹田发声。