女生专用床上健身动作

作为女生，我们一定要了解一些女生专用的健身动作，知道了，我们才能够锻炼自己的身体，女生专用床上健身动作，一起了解下！

操作方法

（01）仰卧起坐的改版动作我们作为女性，在床上，我们假如想要健身的话，我们就可以做这个动作，类似仰卧起坐的动作，仰卧起坐大家都了解吧，这里不同的就是我们的脚也要提起来，进行锻炼。

（02）抱宝宝，提脚动作作为女性，产后假如想要快速的恢复身体，其实他们在床上也可以做运动，主要的就是自己的双腿放置在高处，如枕头，自己背卧枕头，做抱起宝宝的动作，上下抱宝宝，同时也是很好的给宝宝做运动的方法，接着抬起自己的脚运动。

（03）仰卧起床当然了作为女性，在床上想锻炼自己的话，我们当然也可以做仰卧起坐了，我们就可以把自己的脚放置在床头，通过床头来压制着进行运动，或者叫我们的闺蜜、老公压着腿部。

（04）手放平动作接着作为女性朋友，我们还可以在床上躺着，接着我们的膝盖半佝偻，接着我们微微的抬起头部，手放平，如下图的动作，进行坚持，锻炼我们的手部、腿部等。