姑娘们，随着慢慢的长大，到了十几岁的成熟期，随之而来的一些生理问题也出现了。你要知道初潮来临，会使你更加美丽，也会给你带一定的烦恼。每当“好朋友”来的时候你都感到心烦，其实这都不是问题，只要知道原因，做好准备，你依然可以很开心的玩耍。那么都需要我们怎么做呢，下边就跟着这篇指南来看一看：
操作方法
（01）首先了解初潮会有什么变化，刚来初潮的时候子宫发育还不够完全，经期不稳定，有可能需要长达一到两年的时间才会形成一个稳定的经期，所以遇到经期不稳定的情况不需要过分的担心。初潮之后身体也会发育，胸部发育速度会变快，要正视这种现象，不要有什么心理负担，同时要购买合适的内衣来穿。
（02）初潮来临的女孩，只要做好准备，就能愉快的度过经期。首先发现来了月经的时候，方便的情况下换一身干净的深颜色的衣服，垫上一片卫生巾。如果是在学校或者是外边，那就买一包卫生巾，到厕所里垫上，防止渗透裤子，引起尴尬。记得要买质量好的卫生巾。
（03）初潮来临时容易贫血，早晨一定要好好吃饭，注意多吃一些含铁的食物，比如菠菜和西梅。根据当天月经的血量带上几个卫生巾放在专用的小袋子里，放到包包里，可以多准备几个。量多的时候记得要勤换，保证不弄到裤子上，这样才能安心的上课。一般三个小时左右换一次卫生巾，这样可以避免滋生细菌。
（04）有体育课也不要担心，有超薄型的卫生巾带上几个，这样不容易在裤子上看出来。但是不能做剧烈的运动，如果有剧烈运动的项目一定要告诉老师，不要勉强自己，之后在一边观看休息就行，防止造成其他后果。
（05）月经期间肚子和下半身都不能受凉，记得穿保暖的衣服，不能饮用凉水和冷饮，因为月经期间女生怕冷，喝冷饮有可能会导致宫寒，引起痛经。多喝点热水或者是红糖水，也可以喝点热汤补补身体，吃点红枣补气血。肚子有痛感可以用个热水袋或者是暖手宝热敷一下。
（06）月经期间要保持身体干净清洁，注意生活习惯，洗澡的时候一定要淋浴，尽量不要洗头发，因为有可能会导致经血减少，无法将体内的毒素排干净。月经期间一定要保证充足的休息时间，睡觉前换上夜用卫生巾，避免弄脏被褥。
（07）初潮来临时很多女孩会伴随着出现一些心理压力，这个时候作为女孩应该及时的跟家长和老师沟通，正确认识生理问题，防止影响心理的健康发育。初潮并不是什么大的事情，不耽误上课和工作，所以只要日常休息好，正常上课上班就好，一般五到七天就结束了。
（08）记住初潮来临的日期，大概是一个月为一个周期，这样在下次这个日期的时候记得提前备好姨妈巾，如果想要洗头发洗澡的尽量不要赶在这几天，同时这几天不要吃辛辣的食物，也不要有心理压力，更不要着凉。因为任何一种不好的习惯都有可能会对经期造成影响，或者是伤害身体。
（09）月经初潮来临时不可捶打腰部。来月经实际上就是子宫内膜脱落，排除体内毒素的过程。在月经来潮的时候，很多女孩子都感觉到腰痛，易疲劳。有些人就采用了捶打的方式来缓解，实际上这种做法非常不可取，随意的捶打用可能会导致盆腔充血，流血速度加快，月经量变大，不利于子宫内膜剥落后的修复，甚至会引起慢性妇科疾病。
特别提示
正确认识初潮，这是女孩走向成长的的第一步，但是不要害羞，记得多和妈妈一起分享秘密，要知道来月经就证明身体开始发育，这个时候一定要严格的要求自己，养成良好的生活习惯，确保自己有一个健康的身体。女人一定要爱护自己，珍惜自己的身体，每个月都要来，每个月都轻松面对就好。
