日常的坏习惯会对健康造成哪些不良影响？“问上医”用美国家庭医生的智库为您介绍。
捏响手指关节
一种名为滑液的物质可以保持关节更容易地移动。捏动手指关节发出的响声是滑液中小气泡破裂的声音。如果总是捏响手指关节，手部更容易肿胀。随着时间的推移，手部的抓握力会变弱。但是，捏响手指关节似乎不会增加患关节炎的可能性。
咬指甲
咬指甲会损伤牙齿和甲床周围的皮肤，可能会引发感染。如果将携带病菌的手指放进嘴巴里，也会增加出现感冒和其他疾病的风险。如果压力是促使自己咬指甲的因素，可能可以尝试用别的方法控制，比如锻炼。如果不想再咬指甲，也可以咨询医生寻求帮助。
熬夜晚睡
睡眠不足不仅会导致白天没有精力，还可能使人出现高血压、心脏病、糖尿病和抑郁。此外，可能会使人更难学习和记忆。一定要养成规律睡眠的习惯并且不断坚持。成年人每晚最好睡7-8个小时。
经常戴耳机
声音的单位是分贝，正常沟通的分贝是60。最好将耳机的音量保持在75分贝以下。一次戴耳机听歌的时间不要超过2个小时。如果周围环境的声音比较大，老了以后更容易出现听力损失。老年人的听力损失与思维问题和大脑组织缺失有关系。
睡前上网
电子设备发出的光会影响睡眠，包括手机、电脑、平板电脑和电视。一些研究发现晚上睡觉时接触过多的光线可能与癌症（尤其是乳腺癌和前列腺癌）、糖尿病、肥胖和心脏病有关。睡前需要保持平静，如果想读什么东西，可以读书。保持卧室昏暗安静可以获得更好地睡眠。
久坐
久坐是许多坐办公室的上班族会遇到的问题，久坐会减缓新陈代谢，意味着体重增加。此外，久坐还与其他健康问题有关，包括心脏病。但是也有简单的解决方法，每隔一段时间站起来活动一下，即使只是站起来走动10分钟也会有帮助。
大量饮酒
大量饮酒会增加肾病、肝病、消化问题、心脏问题、骨骼损伤和某些癌症的风险。但是适量饮酒可能会有一些好处，研究已经发现，适量饮酒可能可以降低某些心脏问题的风险。美国心脏协会建议，男性将酒精摄入控制在每天2杯以内。女性每天1杯以内。一杯的标准为340ml的啤酒、113ml葡萄酒、42ml白酒（40度）、28ml白酒（50度）。但是如果大量饮酒，不会获得任何健康益处。
暴食
如果暴食，即使是吃健康的食物，体重也会增加。暴食会导致心脏病、糖尿病和高血压。此外，它还会增加患某些癌症的可能性。吃饭前应该先检查份量。
吃饭太快
吃饭过快会减少人的饱腹感，让人更有可能吃得更多。如果细嚼慢咽，会在吃的更少的时候就感觉到饱了，因为身体有机会可以意识到已经吃饱了。为了减慢吃饭速度，可以小口吃饭细嚼慢咽。
不使用牙线
只刷牙是远远不够的，牙齿中间也需要清洁。这样才能帮助避免牙菌斑，它是会导致牙齿空洞的细菌黏膜。过多的牙菌斑也会引发牙龈疾病，它与其他健康问题有关，比如中风、心脏病和糖尿病。
吃垃圾食品
碳酸饮料、糖果和糕点有很多热量但营养却比较少，所有的糖都会快速进入血液。这些与严重的健康问题有关，如肥胖、糖尿病和心脏病。全谷物、水果和蔬菜等复杂的碳水化合物含有更多的纤维和营养，需要更长的时间才能消化。它们可以满足饥饿感，并给人们提供稳定的能量。有益的脂肪也可以成为健康饮食的一部分，如坚果和种子。
长时间独处
如果长时间不和别人接触，更有可能出现高血压、抑郁症、大脑问题和炎症。如果感到孤独，可以和家人和朋友沟通，或者认识新的朋友参与新的活动，比如读书俱乐部或健身。
吸烟
这种坏习惯几乎会影响到身体的每一个器官。它可导致心脏病、癌症、糖尿病、中风、支气管炎、肺气肿等健康问题。它也增加了结核病、眼睛问题和类风湿性关节炎等免疫疾病的风险。如果长时间与吸烟的人相处，其他人更有可能患哮喘、心脏病、肺癌或中风。
