简要回答
想要消除烦躁，可以采用放松法。由于焦虑症会让人心慌，肌肉紧张，身体发抖等等。想要消除烦躁，可以放松，从而减轻这些不适的症状，最终让焦虑症得到缓解。在放松时，可通过深呼吸有助于让紧张感消失，从而克服焦虑的心理。
另外人们在烦躁时，也可以采用适应的方法。要说这种方法，其实就是勇敢面对，从而达到克服烦躁的心理。建议患者在生活中把烦躁的几个点分成了小目标，然后再循序渐进。这样随着时间的推移，慢慢的就会适应此情景之后就不再烦躁。
要说烦躁的时候，找个人倾诉是比较不错的一种方法。因为通过倾诉可以将个人的想法完全的表达出来，让被倾诉者成为你的支持者，帮助你渡过难关，让你远离烦躁。
而有些人因为某件事情或者是某个人而感觉到特别的烦躁，此时注意力不能集中，就不要强迫自己，应做一些让自己放松的事情，比如听听音乐，看看电视等等。一般等心情缓解以后，才能够做想做的事情。
