（01）冬天的太阳紫外线会稍微弱一些，这样晒的时候也不会出现晒伤的情况，并且还能起到很好补阳气的作用，日常如果是隔着玻璃晒的话，也能给后背补阳气，只是效果会差一些，部分阳光会被玻璃折射掉。
（02）人体阳气充盈的话，身体脏腑功能能得到很好的支撑；日常除了通过晒太阳来补阳气的话，还可以选择运动、饮食、服用中药等方式帮助身体补充阳气，其中食物可以食用羊肉、桂圆等食物起到驱寒助阳的作用。
（03）上午：7 -10点为宜
冬天的上午寒气刚刚褪去，太阳慢慢出来，此时太阳中含有的红外线较多，紫外线较多，既能温暖又不会容易晒伤，并且还能帮助促进身体新陈代谢，补充阳气。
下午：4-5点为宜
冬季下午出的太阳X线多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，有利于骨骼的正常钙化，进而帮助补钙，维护骨骼健康，尤其对于小孩和中老年人来说。
中午12-下午4时之间不晒
不管是冬季还是其他季节，中午12-下午4时之间的紫外线的光线是最强的，此时不适合晒背，建议这段时间内不要长时间暴露太阳底下，一般一天晒30~40分钟的太阳即可。
（04）在冬天晒太阳的时候，让太阳对着背更好，因为冬天的太阳也会少量紫外线，对着脸部的话会容易伤害脸部娇嫩的皮肤以及眼睛，而背部有人体诸多经络，晒背可以帮助舒筋活络，补充阳气。
