国庆、春节都属于假期比较长的节日，每当这个时候，大家都是卯足了劲地去玩耍，虽然旅途中玩得很开心，但是要到上班的时候就是非常痛苦了，可能会出现焦虑、失眠、不想上班等情况，这些现象都属于节后综合症，那么我们怎么才能够快速地丢掉、消除掉节后综合症呢？让我们一起来看看吧！
操作方法
（01）上班前一天调整作息想要消除掉节后综合症，我们在准备上班的前一天就要调整好我们的作息，比如说前一天准时吃饭、准时睡觉，不要等到已经夜深了，还在娱乐场所游玩，如果这时候你还没有收回你的心，那么你在上班的时候注定是困、不想上班的。所以在前一天的时候就要准备好投入工作中去了，这样才能够更好地消除节后综合症。
（02）提前熟悉一下工作内容在长达一周的假期中忘情玩耍，相必有很多工作内容都已经忘记了，比如说放假前还没有做完的工作、本想假期后完成的工作等等，这些都会随你的游玩变得模糊，所以想要更快地投入自己的工作中，你就要提前一点时间熟悉一下工作的内容，比如说前一天的下午稍微看一点你的相关技术，这样你在工作的过程中，才会不觉得那么累。
（03）上班前一天不要过于兴奋我们在节期中，都会玩的比较开心，比较兴奋，那么想要更为快速地摆脱节后综合症，在上班的前一天就不要过于地兴奋，比如说不要去游乐园、夜店、KTV等地方狂欢了，一旦你的兴奋在第二天得不到抑制，那么节后综合症就会更为明显。所以我们在上班的前一天最好是能够休息休息，放松放松，静静地等待第二天的上班时间。
（04）保证睡眠想要摆脱节后综合症、提高工作效率，首先要注意的，就是要保证你的睡眠，如果你在上班的前一天，还在熬夜玩耍、熬夜看电视剧，那么你在上班的时候注定就是困、厌烦，这就是节后综合症。想要改善这一系列问题，我们在前一夜就要按时睡觉，恢复到你原来上下班的作息时间，这样才利于你第二天的上班。
（05）懂得放下世界上最难的东西就是放下，但是只有放下，你才能够向前前行。想要摆脱节后综合症，也就是需要你放下假期的喜悦、兴奋，只有当你把这些都抛诸脑后了，那么你才会迎接新的一天。每个人多多少少都会有节后综合症，只是有些人很快就放下了，有些人迟迟放不下。想要更好地投入工作，你就要放下心中的兴奋，这样你才能回归平静。
（06）提前罗列下工作的安排想要更快地摆脱节后综合症，你可以选择提前罗列下工作的安排，比如说上班后你需要完成的事情，或者是继续完成假期之前的工作，这样你把所有要做的事情都罗列成一个标签，那么你上班的时候才不会那么盲目，才不会不知道干什么，这样才会达成事半功倍的效果。
（07）适当运动想要轻松摆脱节后综合症，除了收回你的心之外，还可以选择适当的运动，这样能够使得你放松心情，重新恢复平静，等到你已经慢慢地调整好了你的作息，那么你自然也就能够专心投入工作中了。适当运动能够放松你的压力，那么你不那么反感面对工作，这样对于治疗节后综合症来说，也是非常有帮助的。
