五禽戏先后顺序

简要回答

五禽戏是华佗创编的,主要顺序为虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏以及鸟戏。

五禽戏先后顺序

五禽戏是一套模仿动物的拳法,从古代传承下来的,现代很多老年人用来养生锻炼身体。那么五禽戏先后顺序是什么样的呢?下面一起来跟小编了解一下。

详细内容

五禽戏的动作顺序与五行相关,按照国家体育总局新编套路的顺序依次是虎、鹿、熊、猿、鸟。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法,其创编者华佗。

五禽戏先后顺序 第2张

虎戏:最主要一个要领是虎爪(五指分开,用力的张开,然后在这个基础之上,把第一和第二指节弯曲,就像老虎一样虎爪擒拿威力猛,老虎的威猛主要体现在虎爪上)。第二个要领是在练习的过程中不管是虎举还是虎扑,在动作上都要来模仿老虎的威猛。

五禽戏先后顺序 第3张

鹿戏:主要的要领是鹿角。中指和无名指弯曲,其它三手指伸直就行了。

五禽戏先后顺序 第4张

熊戏:第一个要领是熊运,腰胯的运动向左,前,右,后的顺序运动。第二个要领是熊晃,晃肩。两手握空拳(大拇指的指尖与其它四指指尖挨着,拇指与其它四指中间留一个环洞),然后肩来回的向前晃动。

五禽戏先后顺序 第5张

猿戏:第一个要领是猿提,两个脚后跟伸起,别挨着地,让脚尖挨着地,肩耸着,大母猪的指腹与其它四指指腹挨着,然后两手的指甲这边紧挨着。第二个要领是猿摘,在第一个要领的基础上,手指不动,左腿向后迈一步,伸出左手,右手往后伸,两只手臂伸直。

五禽戏先后顺序 第6张

鸟戏:第一个要领是鸟伸,先做好鸟翅(大拇指,食指,小指微微的翘起来,中指和无名指向下压一点),左脚向后提起来,微微的抬头,拉伸身体的前面,两手臂伸直放在身体的两侧。第二个要领是鸟飞,两臂侧起,然后提膝。

五禽戏先后顺序 第7张