生活中难免会遇到很多不开心的事情，加上现在生活节奏快，工作压力大，这些都会导致身心受创，有时候还会压得喘不过起来。那么如何才能缓解紧张和压力呢？下面教大家几个小方法，希望对你有帮助。
操作方法
（01）跑步，要是自己压力实在是太大了，那么就暂时什么都不用管，选择出去外面跑步，等到一圈下来全身都是汗，瞬间就会觉得非常放松，或者散步等，不用多久就能让自己觉得特别轻松和自在。
（02）看书，如果实在是觉得不知道应该怎么释放自己的压力，此时就能选择去看书，特别是笑话书，通过里面的笑话让自己开怀大笑，所以烦扰的事情全部都抛之脑后，自己也会觉得轻松很多。
（03）吃东西，相信现在很多朋友都会选择吃东西来缓解压力，或者选择去购物，通过这些方式都能让自己很好的释放，把这些不良的情绪全部都排出去。
（04）听音乐，如果想要缓解自身的压力和紧张感，那么就能利用空余的时间听些舒缓的音乐，或者听些劲爆的歌曲，这样就能让郁闷的心情慢慢平静下来。
