毕竟，你不需要科学告诉你，起床早一点意味着你有更多的时间准备好，享受一杯咖啡，然后你出门工作，或者给你足够的时间去公司而不担心是否交通高峰会让你迟到。
五个早起的益处:
1.你可以吃一顿很好的早餐.一顿很好的早餐可以帮助提高你的能量水平,帮助身体调节血糖浓度,并且提高记忆水平.
2.早早醒来可以减少“睡眠惰性”的负面影响,因为你有更多的时间恢复” 睡眠惰性”的影响.从而在工作时提高记忆的性能，反应时间，执行基本数学任务的能力，警觉性和注意力.
3.根据一项研究，早起的人更有可能预见问题并解决它们
4.坚持早起的人有更多快乐的情绪,一天会有更多的生产力.
5.运动在早上燃烧更多的脂肪。研究人员发现，那些在空腹时早起运动的人会燃烧多达20％的身体脂肪，以良好的心情开始新的一天。
操作方法
（01）八种方法让你早起1. 喝一杯水:科学表明饮用水使人感觉更好,即使他们的认知表现没有客观改善.技巧:保持一杯水在你的床边。在早晨第一件事就是你可以喝一杯。
（02）2.晚上睡觉的时候早点放下你的手机:你的手机在睡眠前使用会刺激你的大脑,让人们保持清醒,从而降低睡眠能力。技巧: 睡前一个小时放下你的手机，或至少关闭它的无线网络连接，帮助你睡眠和早起.
（03）3. 与太阳一起起床:减少对日光的暴露会导致我们内部生物时钟的延迟。随着太阳升起可以帮助你自然同步到明暗循环。技巧: 晚上打开窗帘，一定会在白天得到充足的阳光。不习惯的话,可以让比你起来早的人,起来就打开窗帘.
（04）4. 在睡眠周期的正确点醒来:在睡眠周期的正确点醒来, 可能会让你感觉比一个周期被打断得到更多的休息。技巧:使用手机的应用程序，调节你的睡眠周期。
（05）5. 吃一个苹果:苹果含有天然糖，包括蔗糖和葡萄糖,形成一种更健康的咖啡因替代品。技巧:晚上在你的床边放一个苹果，所以你醒来的第一件事就吃掉它。
（06）6.起床和锻炼:我们的体温在醒来前几小时达到最低点，所以有关睡眠的研究建议，醒来时的运动可以帮助你活跃起来。技巧:在早餐前，你可以快速走，可以帮助恢复你的昼夜节律。
（07）7. 逐步起床:设置目标提高动机和成就，小变化更容易管理。技巧:尝试将您的唤醒时间每天多加5分钟，持续一周.
（08）8. 早上你打盹你就输了:闹钟按下贪睡按钮，然后再次进入睡眠状态，这意味着你很可能将你的大脑重新回到睡眠周期的开始。技巧:如果你使用闹钟，保持它在房间里,离床远一点，这样你必须离开床，关闭它。可以帮助你醒来。
