女生每个月都会有那么几天，那几天整个人感觉就不好了，所以我们常常抱怨，为什么女生会来大姨妈，而男生不来？为什么来大姨妈会感觉整个人都不舒服，身体难受，心情也会变得暴躁？这些问题伴着女孩从一个小女生，变成了一个母亲，当自己的女儿月经来的时候，不知道该怎么办，所以；适当的了解一些月经的基本常识对我们是有好处的，那么来大姨妈期间，我们应该注意那些？我们应该怎样才能保护好自己的身体呢？接下来我们一起来看看吧。
操作方法
（01）来大姨妈期间切忌不要吃生冷食物，适合吃点温热的食物。相关医学认为，血得热则行，得寒则滞。所以如果月经期吃生冷的食物，不仅有碍消化，还容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，从而可能可使经血运行不畅，造成经血过少，最后导致痛经。所以来大姨妈是时候一定要注意饮食方面。即使在炎热的夏天，月经期间也不适合吃冷饮。
（02）来大姨妈期间切忌吃一些酸辣刺激性强的食物。月经其间的女生容易感到疲劳，消化功能也减弱，胃口欠佳，因此，饮食上要注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的东西，如酸菜、麻辣烫、火锅、辣椒、冰淇淋、胡椒等。
方法/步骤2
（01）来大姨妈期间要注意要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，所以进补含铁比较丰富的食物是非常必要的。下面给大家推荐几种食物，瘦肉、鱼、猪肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，狠容易被人体吸收利用;像平时我们吃的大豆、菠菜等蔬菜里也含有富含的植物铁，但是这类蔬菜铁的吸收率较低。所以，最好还是适当多吃点动物类食品，补充铁是缺失，也好吸收。
（02）来大姨妈期间，切忌不雅剧烈运动，如100米赛跑啊、跳高、游泳、踢足球等运动，这些剧烈运动会诱发和加重月经期间的全身不适，甚至会引起痛经和月经失调。还有一些练肌肉的运动如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期不调。
（03）最后，狠多女性朋友都在问，来大姨妈了能喝咖啡吗？其实在月经期间是不适宜喝咖啡的，因为女孩在月经期间，身体比较虚弱，而咖啡中的咖啡因和色素对身体有着很大的危害，所以在经期最好不要食用过多的咖啡哟。
特别提示
月经期的女性朋友们，一定要好好爱惜自己的身体哟。
