纤维素是一种膳食纤维可以吸附大量水分，增加粪便量，促进肠蠕动，那么高纤维的食物你知道那些？
操作方法
（01）在我们常吃的食物中纤维素含量最高的是红果干，它的纤维素达到了百分之五十的含量！
（02）第二名则是纤维素含量接近百分之五十的松蘑！
（03）第三名则是辣椒，它的纤维素含量在百分之四十到百分之五十之间。
（04）第四名是笋干，它的纤维素含量在百分之三十到百分之四十之间。
（05）第五名是麦麸，它的纤维素含量是百分之三十一。
（06）其余的像豆类最高的黄豆也只有百分之十五，谷类最高的小麦粒也只有百分之十的样子。
