当我们非常恨一个人的时候，如果有人和你说：要宽容，要大度，要学会原谅，要懂得人无完人。那么，你会真的就此放下仇恨吗？答案是否定的，你只会更加的怨恨。谁也知道大度、宽容、包容，可事到临头的时候，谁又能真的能做到那般的潇洒淡然？只是非常恨一个人的滋味真的不好受，最受折磨的，其实是自己，对方可能还无知无觉呢。那么，一定要在非常恨一个人的时候，学会用正确的方式排解，至于到底怎么做，请随着这篇指南看一看吧，希望能够帮助到你。
操作方法
（01）管住自己这是你首先要做到的，也是必须要做到的事情，与宽容或者说以德报怨之类的说教无关，这纯粹是站在你自身利益考虑的。我们在恨一个人的时候，情绪很难自我控制，一旦因为情绪的难以控制，而做出什么不合理合法的事情的时候，你岂不是拿着仇恨来惩罚自己？
（02）尽量不相交如果你在恨一个人的时候，继续和对方保持着交往状态，那么你会更加的怨恨对方。因为我们和一个人保持交往关系的时候，基本上不可能会是仇家的姿态，而是表面伪装的很友好的状态。而恰恰就是这种状态，会叫人非常的疲惫，而你也会把这种疲惫，归罪于你恨的那个人。所以说，如果你很那个人，那么，尽可能不要和对方有交往甚至是表面装得非常的亲密了，只会让你更加仇恨对方。
（03）理清自己恨对方的原因这个世界上，本就没有什么无缘无故的爱或者是恨，特别是恨一个人的时候，那一定是彼此之间有什么过节，或者是被对方伤害过之类。还有一类恨，那就是自我的一种心理在作怪，比如莫名其妙的怀疑对方，会作出对自己不利的事情，或者会阻碍到自己的前程之类。所以说你自己一定要弄明白，你很那个人的原因是什么，这样你也能找出原因“对症下药”，毕竟恨着一个人的滋味并不好受。
（04）抛去那些自我的私心比如说当我们恨一个人的时候，并不是因为对方对我们做了什么，而是我们自己的一种嫉妒心理，一种吃醋，或者说是对方的存在，有可能会影响到我们的一些目的，那么对方就会变成我们的假想敌，这样一来，我们所说的恨对方，只是自己的私心而已。
（05）用自己的成功“打败”仇恨的人恨一个人和爱一个人虽然是相反的两件事与两种情绪，但从某些方面来说是相同的，比如在选择忘记的时候，都会是非常的艰难。那么我们完全可以将那份恨意，化作激励自己努力上进的勇气，让自己更加的成功。而当你把自己的精力全部投入到其他事情的时候，你会发觉那些恨意竟然变得可有可无，而那个时候的你，心胸自然也就半年的开阔起来，至于那些所谓的恨，估计你自己都会觉得毫无恨下去的意义了。
（06）教会自己淡化仇恨曾在一本书里看过这样一句话：你没有经历过我的折磨，你有什么权利让我宽容？说对吧是一个人被狠狠伤害过，却被身边的很多人告知：你要宽容，你要体谅，你要大度。确实，我们劝别人的时候说的都好听，事到临头，你真的能宽容能大度能体谅？所以说用不着什么那些说教，也不管用，你只要明白，仇恨带给你的是什么就行了。仇恨带来的多数是怨恨和自我折磨，所以说，自己学会淡化仇恨，这才是你自己最该做到的。
（07）和对方拉开距离我也曾经深深恨过，恨的夜不能寐，那几年自己被怨恨折磨的睡眠、心情统统不好，有时候失眠很严重。而表面上，我可能还不能与之表现出怨恨，所以这种滋味更加的教我压抑。渐渐的，我一边采取努力做好自己，并慢慢淡化怨恨，平日里尽可能的远离我仇恨的人。所谓不相交便无感情，怨恨有时候也是情绪的一种，而距离拉开了，仇恨也会满满的变淡，直到后来变得无所谓了。
（08）绝对不报复对方不管你是如何的恨着对方，也不管对方曾经对你做过什么，如果你时时刻刻的想要报复对方，那么你就会陷入一种非常不好的情绪中，那真心的是一种煎熬，你的人生从此会少了很多快乐，你的生命里，可能永远是乌云密布了。而一旦你觉得报复的时机来了，冲动之下做出终身后悔的事情，再搭上你自己的一辈子，真的值得吗？
