夫妻之间总会出现摩擦的时候，那个时候火气一上来，吵架是在所难免的了。女人喜欢生个闷气，尤其是遇到了那类比较自私一些的男人，总会让女人气的恨不能一棍子打晕他。可是为了日子还能继续过下去，很多时候只能隐忍着，而隐忍的过程，会让女人感觉非常煎熬的。女人生气加上郁闷，会让自己的身体出现很多问题的，所以说一定要学会不生气。那么，在和老公吵架后如何学会调节自己的情绪，让自己不再生闷气呢？来吧亲爱的女人们，让羊儿告诉你该如何吧！
操作方法
（01）强迫自己深呼吸明明知道生气会让自己的身体出现问题，可是没有几个人能够真正的做到心静如水。那么，强迫自己深呼吸吧，把你的脸远离那个让你生气的男人，让自己的眼前干干净净的，最起码让自己看起来舒心一些。然后做深呼吸，告诉自己不冷静下来不停止，然后就这样一次次的深呼吸。深呼吸次数多了，你会发觉心口的那股子怒火慢慢减轻了，直到自己能够保持足够理性的时候就可以了。这样一来，对于你的坏情绪是一个舒缓，也能让自己保持些许的理性。
（02）不和那个男人有任何交流很多人说，夫妻吵完架之后要马上和好，我只是想问问你，谁刚吵完架会有心情与好脾气搭理那个男人？如果继续和那个男人交流或者沟通，亦或是面对面的时候，你会发觉自己的怒火一点点往上涨，会把你们刚刚的矛盾之火重新点燃，那个时候，你只会越发的生气与愤怒，何来的消气之说？所以说，刚刚吵完架之后，快速的找个只有自己的地方待着，让自己的情绪找一个能够安放的环境里慢慢冷静。
（03）让自己的注意力转移到别处和你说，那些在婚姻中经历过一次次吵架的女人，深深明白吵架之后的滋味，尤其是面对一个有些自私且不讲道理的男人的时候，真的会非常的愤恨。那么，你要是和别人说的那样去和他讲道理沟通问题，只能是让自己有种一脚踹死他的冲动。如果冷静的想事情，也会让你越想越是生气，那么倒不如把你的注意力转移，学学作者，去网上购物，看看那些漂亮的衣服，赶紧买几件给自己。或者买几类能够美容养颜适合自己的养生茶，在购物的这个过程中，既能够转移注意力，还能生出要好好爱自己的感觉，自然会减轻生闷气的几率了。
（04）做一件能让自己泄愤的事情不瞒各位，作者我承认我力气小打不过别人，从小也不会骂人，所以每次在吵架之后我只能自己一个人气的心脏不好受，后来我学乖了，我干嘛自己一个人生闷气？气出病来我的爹娘和孩子还要心疼我，我自己还要遭罪。我会找个方式发泄自己的坏情绪，比如在自己的院子里有土的地方，开始挖土，挖一个很深很深的坑，谁也不搭理，就是挖坑，大有一副挖个坑埋了你的意味。等手起泡了，一个大坑挖好了，气也消了，然后洗洗手擦点护手霜该干嘛干嘛。这有点搞笑的成分在里面，但却能够很好的发泄自己的坏情绪，不然的话，存在心里会把自己憋出病的。
（05）多和孩子互动很多已婚女人，和那个男人吵完架之后，会控制不住的将怒火发到孩子身上，孩子变成了一个可怜兮兮的出气筒，而那个“罪魁祸首”却自顾自玩的很开心。所以这一点请千万记住，一定不要把怒气发泄到可怜无辜的孩子身上，更要多和孩子互动，在孩子身上，你会看到很多在那个男人身上看不到的希望，还会让自己有继续努力生活的勇气，更能让自己的怒火转移掉，不至于一个人生闷气。
（06）买上饭菜和孩子回妈妈家吃顿饭我个人是非常反感每次吵架就回娘家诉苦的女人，我觉得那种性格的女人实在是自私，两口子闹矛盾了，回娘家一顿诉苦，你转身回家继续过你的日子去了，你的父母会有多担心？所以，在吵架之后不要回娘家诉苦，但可以带着孩子，买上一些饭菜回娘家去。陪自己的爸妈开开心心的吃饭聊天，这样也能够让自己难过的心有些许的缓解。
（07）和自己的姐妹朋友逛逛街这也是转移自己怒火与坏情绪的好办法，总比一个人闷在那个家里气的难受强吧？约上你的姐妹们或者朋友，亦或是同事，一起逛街、散步、购物吧，或者是聚在一起喝喝茶喝喝咖啡，聊聊那些烦心事，彼此鼓励一下安慰一下。或者什么都不说，就是纯粹的散心，这样一来，你的坏情绪自然会被转移掉的。
（08）做个自我分析玩也玩了，吃了吃了，喝也喝了，现在的你，应该留有足够的冷静了吧？最起码不会被怒火烧的随时随地都想发作。那么，自己别总想着你被欺负，或者你受委屈的这些事而是自我冷静的分析一下，比如你的婚姻，你的那个男人，或者是你们吵架的原因，亦或是以后该怎么办，或者下次吵架的时候你应该如何。这样分析之后，你会发现不管夫妻感情如何，还是婚姻状况如何，最重要的，是你的好心情，你的孩子，你的父母，以及你的健康。其他的，好就好，不好随缘。
