宫缩是临产的一个重要特征，一般在分娩前一个月，宫缩就已经开始了。那么宫缩是什么感觉？
操作方法
（01）宫缩顾名思义就是子宫收缩，它可是女性在孕期的一个重要特征，其包括两种类型：假性宫缩和真性宫缩。
（02）假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的时间无规律、无周期性、程度也时强时弱。假性宫缩在怀孕6周左右就已经开始了，但一般要到怀孕中期以后准妈妈才开始感觉得到。在妊娠的最后几个月就是不规则宫缩，尤其是最后几周内，胎动时，孕妇把自己的手放在腹部，就可感觉腹部不时地变硬。
（03）真性宫缩开始是不规则的，强度较弱，逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短。真性宫缩是临产的一个重要特征。真正的宫缩开始时，疼痛一般出现在准妈妈的腹部，但是有人会感觉在腰部，疼痛程度因人而异。当宫缩不强烈时，感觉与月经来时的小腹疼痛一样；随着时间的推移，疼痛感觉会慢慢加强，间隔缩短，疼痛时间延长。
（04）到预产期，只有伴有疼痛的宫缩，才是分娩的先兆。临产后的宫缩有规律且逐渐增强，持续时间30秒及以上，间歇5～6分钟，用镇静剂后不能抑制。
（05）如果出现宫缩，第一步平卧，闭目，以鼻深呼吸，第二步以口深呼吸放松腹部，第三步以鼻吸气后，屏气，然后长呼气，这样一个过程就能帮你缓解不少不适感了。
（06）如果频繁的宫缩以及胎动都是不正常的表现，准妈妈们一定要记住定期去医院检查，如果出现异常的话，医生会建议准妈妈提前做剖腹产的手术，这时候无需紧张，医生会尽力确保大人和孩子的健康的。
