简要回答
牛奶更好。因为牛奶本身的钙含量远高于豆浆，另外需要注意的是，补钙往往并不能改善缺钙的状况，所以除了喝牛奶之外还需要吃一些钙片来快速补钙。
这是因为身体无法及时吸收这些钙。要想促进钙的吸收，就需要及时给身体补充维生素D。您应该选择喝牛奶，因为维生素 D 有助于吸收钙。
除了可以在生活中适当地晒日光浴外，对体内维生素D的产生也有积极作用，有助于钙的吸收，促进年轻人骨骼发育，减少健康问题，尤其是老年人更应该注意。
如果这些天你的免疫系统似乎有点弱，或者你患有轻微的疾病，你需要小心并及时补充身体蛋白质。以提高免疫力。牛奶和豆浆往往是我们生活中最受欢迎的蛋白质补充剂，但是我们应该如何选择呢？
数据显示牛奶的蛋白质含量在3%左右，豆浆的含量在2%左右，而且似乎还有差别不大，但需要注意的是，牛奶的蛋白质含量是动物蛋白。而豆浆是一种植物蛋白。
