操作方法
（01）夏天的无袖上衣或紧身连衣裙总是让女生更显气质。但是，如果你有副乳这些衣服还能穿出去吗？当然不能！副乳是很多女性身材缺陷的大问题，它会让胸型看起来非常的别扭。那么如何才能将副乳减掉？下面小编为您推荐的减肥操，不仅能减掉副乳还能起到丰胸的作用。大家赶紧来运动练习吧。第一套：俯卧抬腿运动1、双手张开与肩同宽，支撑身体。双膝跪地，脚趾着地。注意让腰部挺直，手肘向内弯曲。令上半身与地面保持平行。2、身体保持平衡后，左腿向后伸直，与地面平行。注意此时双臂、上半身、头部都保持这个姿势不动。左腿与身体呈一条直线。3、停留三秒钟后，让与地面平行的左腿再次努力抬高。注意此时膝盖不能弯曲，然后向下摆动，令紧绷的脚趾与地面接触。然后换右腿做相同的动作，左右各做三次。第二套：大胸肌伸展运动1、这套动作需要椅子帮忙。身体坐正在椅子上。挺胸抬头，目视前方。双腿微开与肩同宽。大腿与小腿呈九十度角。双手扶膝。2、将双手慢慢挪到膝盖外侧，向内挤压膝盖，让膝盖并拢，大腿合并。注意背部此时微微向前弓。3、仍然保持双手向内挤压的动作和力度。但左右腿要施力努力向外，让双腿分开。注意这个力量不是腿部发出的力量，而是胸部的力量。第三套：屈膝摆臂运动1、两脚脚跟并拢，挺胸收腹抬头站立，两臂自然垂于两侧。2、让两腿分开，膝盖弯曲下蹲，直到大腿与地面平行。注意上半身要保持挺直，膝盖不要超过脚趾。两手臂弯曲，手掌张开向前伸，让上臂与小腿形成九十度角。3、让两手臂从身前摆到身后，这个动作类似于画圆弧，此时让身体起立，向上提，直到踮起脚尖为止。重复这个动作五次为一组。
