每天靠墙站，腹部减肥就这么简单

靠墙站，一种非常流行的减肥方法，同时也对减肚子有很多大的好处哦~

操作方法

（01）靠墙站的标准是肩膀、臀部、小腿、脚后跟贴在墙上，其他部分远离墙~

（02）同时注意不要翘臀，保持臀部的自然弧度，这样胯骨才会在正确的位置上！

（03）保持腰椎和颈椎在一个向前弯曲的弧度上，有意识的去调整。

（04）收腹！收腹！收腹！这才是关键！可以试一下吸气时腹部扩张，呼气时收缩~

（05）要保持身体的正位，就是不要左右偏移，更不可以前后偏移！

（06）不要把身体的重量全部依靠在墙上，要保持一个集中力量的状态！

（07）每天20分钟到30分钟，坚持一个月，惊喜等着你~

（08）比较容易忽视的是同时干别的事情，低头看书手机或者看书都会改变颈椎的弧度！

（09）要配合其他的减肥方法，加强一些力量训练，效果会更好哦~

（10）不要暴饮暴食，不要因为减肥而减少运动，这样都是会反弹的！

特别提示

坚持！坚持！坚持！加油！