办公一族，要工作，要挣钱，上有老下有小，哪有时间去健身房！那么小编就给你分享一些实用的减肥小知识！！！
操作方法
（01）早上是运动减肥的最佳时机每周运动5-6天瘦的比较快。
（02）健走：消耗的热量虽然不高，但是因为温和简易，所以很容易持续下去，而且不用特殊场地设备。
（03）爬山、健走、打球：这类型的运动量大，而且不容易每天进行，但如果一周只做1次的话是不够的，且很容易造成伤害，最好搭配其他类型的运动比较好。
（04）游泳：可以消耗很多热量，但是也会使胃排空的速度增加，所以游泳完后不要大吃大喝。
（05）太极拳、瑜珈、普拉提：非常温和，渐进式调节体重，紧实曲线。
特别提示
控制饮食
