现在很多人因生活压力大、过度劳累等因素时常处于紧张的状态，导致睡眠时间不足，对生活质量造成极大的影响，而褪黑素片具有改善睡眠的保健作用，是目前较好的安神、安眠保健食品。
操作方法
（01）睡觉易醒多梦等睡眠质量差者有好多人群睡觉的时候经常会失眠，而且很容易醒，而且几乎天天都会做梦，睡眠质量非常的不好。那么，服用褪黑素后，就能有效的改善整个身体的机能状态，提高睡眠质量。
（02）记忆力衰退或免疫力低下者褪黑素片能够有效提高人体免疫力，防止忧郁症、老年痴呆证、白内障，对治疗青光眼也有明显效果。
（03）长期失眠40岁以上的中老人对于长期失眠的40岁以上的中老年人，服用褪黑素片能够有效的改善睡眠，提高睡眠质量。
（04）经常出差，产生时差者现在有很多人工作都需要各地来回奔跑，经常会出差，就会产生时差，严重影响睡眠质量。服用褪黑素片后，能够调整和恢复昼夜规律，提高睡眠质量。
（05）患有各种肿瘤、癌症患的人群褪黑素片能够增加人体免疫力，辅助抗癌，增强身体素质。
（06）脸上长有黑斑、老年斑的人群褪黑素片能够祛除黑斑、老年斑、黄褐斑、妊娠斑以及日晒辐射引起的色素沉着，令皮肤美白活力。
（07）虽然褪黑素对改善睡眠、调节人体免疫力方面有很好的作用，但并不是每个人都适合服用的，如未成年人、妊娠期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、抑郁症患者都要慎重服用褪黑素。如果服用不当的话，反而会适得其反。
特别提示
褪黑素片虽然功效明显，但也应适当使用，否则容易适得其反。
