春季是一个万物复苏的季节,但是很多人在春季是很容易生病的,春季一来临很多病菌细菌就开始活跃起来了,那么在春季怎样能够预防生病呢?
吃什么可以预防生病
(01)根据美国农业部的研究调查显示,春季吃莓类水果的话能够预防一些疾病,比如在蓝莓中就含有一定量的抗氧化物质,人体吸收之后能够对身体中的自由基进行中和,从而可以对一些慢性疾病起到预防作用。
(02)奶制品的钙质含量丰富,同时在奶制品中还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质,这些物质被人体吸收之后都能够起到一定的预防骨质疏松病症,在春季的时候每天搭配适当的运动效果更好。
(03)鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸,此外鱼中还含有一定量的脂肪酸,在春季定期吃点儿鱼能够降低人体血液中脂肪的含量,能够防止血液产生凝固,能够起到一定的预防心脏病的作用。
(04)在春季可以多吃点儿全谷类的食物,比如全麦、糙米、大麦等,在谷类食物中含有丰富的叶酸以及硒元素等物质,人体吸收之后能够促进心脏的健康,同时还能够一定程度上维持体重,可以预防糖尿病,此外还能促进人体的消化。
(05)在春季还可以吃点儿红薯,红薯的味道甘甜,在红薯中含有丰富的抗氧化剂,此外红薯中还含有β-胡萝卜素和各种矿物质,春季吃红薯能够促进胃肠道的蠕动,可以促进人体的消化吸收功能,同时抗氧化剂成分可以保护心脏。
预防生病的生活小妙招
(01)在春季可以用冷水洗脸,长期用冷水洗脸的话可以提升人体的御寒能力,当鼻腔适应了比较低的温度的时候,也能够对一些感冒的细菌起到抵御作用,能够有效地防止春季流感。
(02)春季流感盛行,保证室内空气的干净这是最重要的,平时要打开房间内的窗户进行通风,避免房间空气环境内有流感病菌,同时要避免打开窗户直接吹,最好打开气窗来保证房间内上方空气进行对流。
(03)虽然说春季的气温要比冬季高一点儿,但是春季的温差是比较大的,很多时候白天是很暖和的,但是一到了晚上温度就会骤降下来,所以春季的时候要注意衣物的增减,不要着急于穿春装,这样就很容易感冒。