相信每个人都有过做梦的经历，梦是在人处于睡眠状态时部分脑组织将经历过事件和在白天接收到的信息进行组织加工形成图片和影像，并呈现在大脑中的过程。做梦时正常的现象，然而有的朋友经常做梦，严重影响了睡眠质量，那这是什么原因引起的呢？
操作方法
（01）疾病因素有许多精神科疾病或问题如抑郁症、焦虑症、双相障碍等等都会造成多梦。
（02）环境因素在睡眠时，如果周围坏境状况不良可能会引起多梦，比如光源和声音的刺激。
（03）不良习惯睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等习惯会导致大脑的兴奋，从而不能进入深度睡眠状态，产生多梦的现象。
（04）药物因素一些延误会导致多梦，比如苯丙胺等减肥药物会刺激中枢神经系统，或者是一些安眠药长期服用之后，突然的戒除导致的戒断症状及停药依赖性也会导致多梦。
（05）心态因素有的朋友受到多梦和失眠等问题的困扰，久而久之产生了心理上的压力，担心睡眠不足影响第二天的工作生活。如此进行恶性循环，导致睡眠质量进一步下降，做梦的几率也会升高。
（06）在这里为大家提出一些有助于改善多梦现象的建议：注意睡眠情绪的调节，白天的琐事不要带入睡眠之中在睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠睡前不要抽烟、饮酒喝咖啡等可吃一些帮助睡眠的药物，如谷维素、维生素B6、维生素B12等
