正常情况是每日都要大便一至三次，如果长时间未能大便，毒素垃圾就会堆积在体内，对身体造成不良影响，下面分享一些能改善便秘的食物。操作方法（01）每天早晚各吃一个香蕉。（02）将菠菜用开水烫熟，加入麻油拌匀后食用。（03）核桃和芝麻磨成粉，兑水做成糊吃下去，能润肠通便。（04）40度左右的开水，每日清晨起床后空腹饮用。（05）蜂蜜兑温水，空腹喝下。（06）多吃富含纤维素的粗粮、杂粮。
