怎么做能够清肠排宿便

如今的人们每天都在忙碌中度过，忙这忙那连喝个水上个厕所的时间都没有，当然可能说的有些夸张，但是这却是很多人的真实写照，上厕所排便应该是我们每个人每天的一种习惯，如果长期的不排便那么就会为身体积累起来一些毒素，危害你的健康，所以想要养生清肠排毒是基础。

操作方法

可以通过空腹饮用淡盐水配合适当运动的方法达到清肠排毒的目的。

准备工作：自我清肠排毒最好选在休息日进行，前一天要吃清淡一点，不吃大鱼大肉等不易消化的食物。

晨起空腹喝盐水：饮水量以自我感觉胃部胀满但又不致痛苦为准。水温可根据自己身体情况调整，口味比平时喝的菜汤稍微咸一点。喝水方式应是大口大口地喝，吞咽动作要快一些，这样，水能够集中快速地到达肠道，为清洗和排毒创作条件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃里被吸收，转为小便。

运动配和：为了保证清肠排毒的效果，此时要加上运动。

特别提示

清肠不需要太勤，一般以两周至四周一次为宜。