铅球是推而非掷的项目，推的距离由推的角度、速度、出手高度等因素构成。推铅球的速度，视推者得动力而定。
动作要领：
（01）投掷方法：(1) 侧向式 (2) 背向式 (3) 旋转式。
（02）握球方法： (1) 三指式 (2) 四指式 (2)五指式。
（03）要求重点： a. 握球时，铅球重心应置于手的中心。 b. 握球时，手指的间隔要均等。
步骤/方法
（01）持球(1)进入推球动作时，保持稳定的状态。(2)在最适宜加力部持球（手臂不低于45度)。(3)保持轻松
（02）滑步的预备动作(1)体重落在右脚上并保持平衡。(2)身体下蹲时亦应保持平衡。
（03）滑步(1)滑步时要以整个脚掌承受重心的移动。(2)要使右脚尽快在身体的下方着地。(3)左臂尽可能拖后，以避免身体过早伸展。(4)上半身要在放松的状能下移动，但右脚着地时躯干应扭紧。
（04）推球姿势(1)使身躯干形成扭紧状态。(2)保持正确的姿势 。(3)左臂位于体前。
（05）推球(1)将右腿爆发的蹬力有效地传递给铅球（垒球）(2)固定左腿以加大右腿的蹬力。(3)握好球的重心，以最合理的角度推出。
（06）跟进动作和维持平衡(1)要尽量加大跟进动作幅度。(2)停止身体运动以避免犯规。(3)追纵铅球的飞行轨迹，亦确定方向是否正确。
特别提示
13～15 岁 · 建立推铅球的完整技术概念，学习并初步掌握推铅球的完整技术。 · 利用垒球、实心球、哑铃等轻器械，体会用力顺序和肌肉感觉。 · 在学习完整技术动作时，注意解决最后用力动作环节，防止重心过早前移。
16～17 岁 · 滑步时摆与蹬要配合好。 · 注意滑步结束时两脚的位置。 · 利用各种不同重量器械，改善动作节奏。 · 注意完成动作的幅度和速度。
18 岁以后 · 训练着重形成个人的技术风格。 · 改进技术细节，提高完成技术的准确性，使技术趋于自动化。
