现代社会工作、学习都处在高强度下，难免会发生熬夜的情况，那熬夜应该吃什么呢？下面就给大家讲一讲。
操作方法
01酸奶——它含有优质的脂肪和蛋白质，可以帮助补充能量、恢复精力，而且丰富的益生菌可以保护胃肠道，让熬夜对于肠胃的伤害降低。
苹果——它是非常综合的一种水果，含有的营养元素非常丰富，针对熬夜出现的便秘、皮肤状况变差、内分泌紊乱等，都可以起到抑制作用。
香蕉——钾元素和镁元素能够帮助人体维持正常的心跳与血压，帮助消除疲劳，而香蕉就富含这两种元素，熬夜时吃香蕉能够帮助维持身体正常机能。
麦片——熬夜的时候吃一点麦片，可以增加胃部饱腹感，给身体提供足够的能量，而且它丰富的维生素还可以增强身体抵抗力。
杏仁——它是非常不错的熬夜零食，它富含的优质蛋白质、镁元素等，可以缓解疲劳、增强大脑活力。
葡萄——熬夜伤肝，而葡萄含有的多种氨基酸可以很好的保护肝脏，而且对于熬夜时的疲劳过度、神经衰弱等，也能起到抑制作用。
西兰花——它含有大量抗氧化物质，可以很好的消除体内自由基，应对熬夜产生的细胞老化状况。
苏打饼干——碳水化合物以及蛋白质可以提供给身体充足的能量，并且还能使大脑保持清醒，而苏打饼干正好满足这样的条件。
咖啡、茶——它们含有咖啡因，这种物质可以起到活跃神经的作用，使你在熬夜的时候保持清醒，这样才能高效的完成工作或学习。
熬夜的时候吃上面的食物可以对身体起到一定的积极作用，但是熬夜本身对身体的伤害非常大，所以小编认为，避免熬夜，进行一个高质量的睡眠才是最好的选择。
