助睡眠瑜伽教程

随著社会发展脚步的快速所致,上班族有工作压力、学生有课业压力、作为家庭贤内助的女性也会有各种生活压力,生活琐事无法在白天很哈解决,就容易积累到夜晚,被人们带到睡梦中。造成失眠,有睡眠困扰的朋友们,可以尝试著做看看以下助睡眠瑜伽运动喔!!

操作方法

(01)双脚弯曲,双手抱膝,坚持10分钟,双脚放下,反复10次左右,运动盆骨肌

助睡眠瑜伽教程

(02)接着双手往弯曲的双腿中间穿过去,抱住脚掌,适当用力网身体方向拉,维持10秒钟,反复10次左右

助睡眠瑜伽教程 第2张

特别提示

用力不要太猛,以免受伤