牛奶的功效与作用

牛奶是天然饮料之一,也是我们生活中经常食用的乳制品，对人体健康有着很大的好处。那么大家知道牛奶的功效与作用有哪些？

操作方法

（01）首先是牛奶具有美容养颜的作用：牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕。所以女性朋友常喝牛奶可以起到养颜的作用。

（02）然后牛奶具有镇静安神的作用：意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。

（03）还有促进幼儿大脑发育：乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。

（04）以及还可以预防疾病的作用：牛奶的营养很丰富，牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少，所以常喝牛奶也可以有效预防疾病。

（05）最后还可以全面补充营养：可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。