排湿气方法
（01）按摩头皮睡前用梳子或者直接用手指，按摩整个头皮，不仅能够放松头部的毛细血管，缓解头部神经紧张，消除一整天的压力；还能加速血液循环，疏通血管，使血管中的湿气毒素及时排出，改善失眠症状，提高睡眠质量。
（02）敲打双腿双腿是多条重要经络以及穴位的密集地，尤其双腿两侧还是主管水分运输的膀胱经，经常敲打双腿能够帮助疏通经络，消除水肿，加速排出白天走路、久坐产生的乳酸，缓解双腿的疲劳。在睡前，敲打双腿，如果感到酸胀的感觉，可以着重多敲，有助于排出体内湿气，加速血液循环
（03）热水泡脚热水泡脚不仅能够刺激脚底穴位，加速血液循环，帮助排出湿气；还能使体内寒气散发，疏通被堵塞的经络，是新鲜的血液及时达到心脏，改善失眠多梦等睡眠问题。用热水泡脚时，也可以加生姜、花椒等性温食材。
