睡觉能让我们身体体能的恢复，尤其是一天工作之后感觉比较劳累，美美的睡上一觉就能让我们精神饱满开始第二天的工作，不过在睡觉前后有很多的事情是不能做的，否则很有可能会影响我们的睡眠质量，甚至还会导致身体受到损伤。
操作方法
（01）睡觉前不要吃东西，因为我们的身体进入睡眠状态之后，体内的各个器官活动相对的也会减慢进入到休息的状态，但如果在睡觉之前吃上东西，那么我们的肠胃就会需要不断的运动，从而增加肠胃的负担，而且还会影响睡眠。
（02）睡觉前不要说话，有些人在睡觉之前总是想要找别人聊天说话，其实这是一个非常不好的习惯，因为在睡觉之前说话容易让我们的我越来越兴奋，而且思维也会比较的活跃，那么这种情况下肯定是难以入睡的。
（03）睡觉之前不要过度思考，白天工作已经让自己的大脑感觉特别的劳累，但是有一些人往往在睡觉之前，还是在一直紧张的工作，做一些伤脑筋的事情，这样肯定会让大脑无法马上进入休息的状态，时间长了还容易出现失眠的问题。
（04）睡觉之前不要情绪激动，如果在睡觉之前过于高兴或者是过于悲观，也就是人太多的情绪很容易会引起我们的神经系统也会跟着紊乱，那么就会造成失眠难以入睡，甚至有的时候还会做噩梦之类的。
（05）不要喝咖啡浓茶，因为这一类的饮料里面都含有一些能够刺激我们大脑兴奋的物质，就像是咖啡里面所含有的这种咖啡因，如果晚上喝的比较多往往就会难以入睡。
（06）睡觉的时候不要张着口，有些人睡觉的时候总是喜欢张着口用嘴呼吸，其实这也是一个很不好的习惯，因为用嘴呼吸很容易就会导致空气里面的一些病毒或者是细菌之类的从口进入，从而引起身体的疾病。
（07）睡觉前不要喝酒，可能很多人会感觉睡觉的时候喝一点酒，其实有利于睡眠，但其实喝酒之后虽然让人能够进入睡眠，可是睡眠的质量往往不是很高，而且第二天醒来之后也会感觉浑身乏力，这其实就是睡觉之前喝酒造成的。
（08）睡觉之前不要剧烈的活动，有一些人可能有晚上运动的习惯，但是在晚上运动之后，最好不要马上开始睡觉，因为睡觉之前如果在一两个小时之内，剧烈的活动会刺激大脑神经让大脑一直处于一种活跃的状态，这样根本就无法平静下来，当然也就无法保证睡眠的质量。
