阴虚火旺的人大多数都手足心热，烦躁易怒，女性更年期的潮热、盗汗、心烦等都是阴虚火旺引起的，那么阴虚火旺的人吃什么好，又如何调理呢？
操作方法
（01）要从精神方面调理：阴虚的人性情比较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明的缘故，所以在平常在工作中，对非原则性问题，少与人争执，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动，适当到乡村静养，远离城市喧嚣。
（02）要从环境方面调适：阴虚火旺的人常手足心热，口咽干燥，冬寒易过，夏热难受，故在炎热的夏季应注意避暑。
（03）要针对季节进行调养：阴虚火旺的人在春季由于阳气生发，会造成虚火上升，引起口腔溃疡、失眠、目赤等，这时候应该注意吃些清虚火、滋阴润燥的食物。夏季应避免烈日照晒，避免大汗淋漓的现象出现，以免伤阴。秋季气候干燥，更易伤阴，因此秋季阴虚体质的人滋阴润肺、通肠润燥是重点，冬季应注意保持充足的夜间睡眠时间，少熬夜、多休息。
（04）要以按摩辅助调理：失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。所以说，解决睡眠问题相当重要，那怎样调理呢？按太冲穴。脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴的位置，常按太冲穴有助于睡眠。
（05）要适当配合药物调理：阴虚火旺以养阴润燥的药物调理为佳。可以补阴的中药有：海参、百合、麦冬、天冬、石斛、枸杞子、女贞子、五味子、龟甲、燕窝等。日常生活中可以运用这些中药，制成药茶或药饮来改善一些阴虚的症状。
（06）要适当参与运动调理：中医认为静能安神，静能生阴，因此，阴虚火旺的人适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾的功能，如经常打打太极拳等，但应尽量避免大强度、大运动量的锻炼形式。阴虚火旺的人容易上火、皮肤干燥等。这类人可多选择游泳，能够滋润皮肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。
（07）要从食疗方面调养。阴虚火旺的人应保阴潜阳，宜吃清淡，远离肥腻的食物，可选用有滋阴清热、养心安神的食品，如芝麻、蜂蜜、乳品、鱼类等，还可以适当的吃些碱性食物，小米，小麦、大白菜，冬瓜、黄瓜，鸭梨、西瓜，百合，山药等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品则应少吃。
（08）阴虚火旺是身虚内热的症状，因为本身体质不是很好了，又超喜欢吃热气的食物，所以就会经常感冒发烧，没胃口的情况下只想喝粥，今天就介绍一个简单易做又能调理的粥品——百合粥：把干百合３０克，加水泡上2个小时泡软，再备大米１００克、冰糖适量。
（09）把大米入锅加水煮成粥，快熟时放入百合，继续煮至熟，再放入冰糖化开。
（10）然后盛出放碗里，这样一碗营养爽甜的百合粥就可享用了。
