现在很多人都缺少运动，而且吃高油高脂高糖的东西，缺少沐浴阳光的时间，很多人都处于人的免疫力很差，每逢变天都会感冒。增强身体免疫力，不仅会降低生病的风险， 而且自己也会感觉人很有精神。
操作方法
（01）多补充蛋白质鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉每天都要吃。蛋白质是人体免疫系统的关键组成部分，抗体本身也是一种蛋白质，所以身体差的要多吃。
（02）补充维C新鲜的果蔬是维C最好的来源，如果是上班族，中午或者下午给自己补充个水果，缓解疲劳还能补充营养。而且尽可能不要间断。
（03）适当吃点蜂胶蜂胶是女人的滋补营养品，具有防止细菌和病毒侵入的作用。但是如果有子宫肌瘤的女性就不要服用了，会使肌瘤变大。
（04）有机会吃点蒜大蒜具有很好的杀菌作用，尤其在东北，大蒜是很多人的餐桌必备。大蒜可以降低胆固醇、抑制肿瘤细胞生长，增强人体免疫力。大蒜中含有钙、磷、铁等多种人体所需的物质，方便的时候吃点蒜，对人体很有好处的。
（05）生病时可吃点蘑菇蘑菇中含有一种叫做蘑菇多糖的东西，可以促进白血球的产生，吞噬细菌，能让不严重的疾病快速好起来。
（06）多做运动运动的好处自然不用多说，不喜欢运动的人可以找伙伴陪同、在家里一边看电视一边运动、出去跑步。其实运动难的是开始决定的时候，当你换上运动服，走出家门，运动就开始了。当你坚持1个星期或是1个月，身体有好转的迹象时，你就会爱上运动的。
（07）白天多出门很多白领上班时天没亮，下班天已经黑了。这类人中午休息的时候一定要出门走走，太阳是天然的杀菌神器，自然的力量是我们在其他方面做再多的努力都无法抗衡的。适当的晒太阳有助于人体的新陈代谢、钙的吸收、抵抗外界不良因素。
