现代社会，随着科技水平的提高，使得各类电子产品成为了日常生活中必不可少的物品，如手机，电脑等，不仅可以用来工作，还能够带来一定的娱乐性。但若因此而长时间的盯着的话，不仅会使眼睛产生疲劳感，增加近视眼的几率，还可能会影响到整体的精神状态。今天来给大家说说可以通过哪些方法来快速缓解用眼疲劳？
操作方法
01室内光线
由于个人习惯的不同，使得有些人在看电脑时总是喜欢将光线调得过亮，殊不知这样不仅容易导致眼睛疲劳，还可能引起各类眼部疾病，如近视远视等。建议大家平时应尽量用能够提供明显光暗对比的柔和性灯光，如钨丝灯等，通过避免将光线直接入眼来起到保护眼睛的作用。
闭目养神
其不仅是日常生活中比较常见的名词之一，还是一种有着悠久历史的养生方法。具体操作方法比较简单，只需要在将眼睛闭上后，按照顺时针旋转的方法来依次将左右眼球转动三十次即可，一来有助于缓解疲劳和促进血液的循环，二来能够使大脑思维变得更加清晰，提高工作的效率。
屏幕亮度
眼睛对于光线的亮暗往往具有较强的敏感度，当手机或电脑的屏幕太亮时，不仅会使眼睛受到刺激，出现疲劳感，还可能会出现看不清字体的情况。建议大家平时可根据个人的适应度来将屏幕亮度调得稍微暖一些，以有效的帮助降低疲劳的频率和预防视力的下降。
毛巾热敷
在每晚临睡前，可将毛巾在热水中浸泡片刻后，直接敷在眼皮处，坚持进行十五分钟，使里面的蒸汽充分的湿润眼部，有条件的可涂抹些眼霜。一来有助于避免出现干燥，二来能够起到促进眼周血液循环和减轻疲劳的作用，三来可以去除和延缓黑眼圈，眼袋，眼纹等的产生。
时常眨眼
眨眼看似是一个简单的小动作，但却对眼睛有着一定的好处。若因为长时间的盯着电脑而不眨眼的话，不仅会使眼球表面变得越来越干燥，还容易出现干涩，疲劳不适，炎症疼痛等症状。建议大家平时可适当的眨眼数次，能够有效的对眼睛起到清洁和按摩的作用。
中药调理
各类中药都具有很好的明目养目的功效，如菊花，枸杞，决明子，桑叶等。若每天将其冲泡来饮用的话，一来所含有的丰富维他命A可以有效改善疲劳感和模糊感，使眼睛恢复清晰度，二来有助于减轻电脑辐射对人体的伤害，三来能够起到疏风清热和消除浮肿的作用。
合理饮食
食物的种类有很多种，不同食物中所含有的营养物质不同对人体的好处自然也就不同。当眼睛特别容易疲劳时，可适当的食用些富含蛋白质，维生素以及钙等物质的食物，如蓝莓，猕猴桃，苹果，胡萝卜，青椒，牛奶等，不仅可以保护眼睛，还有助于提高个人的免疫力。
