八段锦练习动作指导（养生）

练习八段锦有一年了，现在练习的时候感觉有股气在动，每次练习完都会大汗淋漓，觉得对身体蛮有好处，以前练习只是练习手势，其实最重要的还是气的运行。本文用了网上的图片。

操作方法

（01）首先打开八段锦音乐（某易云音乐里有）听音乐有助于练习，我用的就是这个，跟视频里的一样，可以看看我以前发的那经验

（02）第一式：两手托天理三焦，这一式可以使全身气血运行

（03）第二式：左右开弓似射雕：疏通心包经，消除胸闷

（04）第三式：调理脾胃需单举：胃口不好的，要经常做做，对脾胃消化有好处

（05）第四式：五劳七伤向后瞧：白领经常要做一下，对颈椎有好处

（06）第五式：摇头摆尾去心火，可消除心烦

（07）第六式：两手攀足固肾腰，拉伸了腿部的肌肉，下腰动作，感觉做完之后对身体很好。

（08）第七式：全拳怒目增力气，马步冲拳，怒目瞪眼，可以强健筋骨。

（09）第八式：背后七颠百病消。

如果时间紧急可以只做第一式和最后一式，对身体也是很好的。