操作方法
（01）呼吸变得更急促戒烟后的一段时间，大部分人会感觉呼吸比吸烟的时候更加急促，于是就觉得戒烟有副作用，其实这是因为吸烟时会有一氧化碳干扰氧气输送，血红细胞被一氧化碳参与，在戒烟之后，一氧化碳不再存在干扰，身体就会产生反应，适应后就会消失。
（02）睡眠出现不正常可能有的人在戒烟之后，因为不吸烟感到特别疲惫，所以晚上的时候很快就会睡着，但是对大部分的戒烟者来说，他们的睡眠质量会受到影响，尤其是晚上会有失眠多梦的情况，对戒烟的人来说，能有一个好的睡眠是特别重要的，如果失眠，可以通过洗热水澡，或者是在晚上睡觉前喝一杯牛奶来帮助入睡。
（03）饥饿感许多人在戒烟之后，都会出现容易饿的现象，其实这是因为尼古丁会抑制人的食欲，而戒烟的时候，人体的食欲、代谢恢复了正常，如果还和以前吃的一样多，就会容易出现饥饿感，而且在大多数情况下，所谓的“饿”其实是对香烟格外“馋”，所以这个时候千万不要被香烟所诱惑。
（04）咳嗽在这样的时候，肺部粘液会减少，纤毛也会开始重新运动，纤毛一运动就会帮助清理身体中的垃圾，把有害物质从呼吸道排出，所以戒烟的时候会有咳嗽的症状，这是正常的，这表示你的身体正在恢复健康。
（05）类似感冒许多人在戒烟之后，都会出现一些类似于感冒的症状，比如说流鼻涕，其实这种情况是正常的，其实这是身体在向外排出毒素，只是这种排毒的方式有种类似于感冒的症状罢了。
特别提示
其实，戒烟确实会有一些“后遗症”，但不是疾病，这在医学上被称为——戒断症状。戒毒、戒酒，甚至戒赌、戒网瘾都会出现，只是有些是心理上的，有些是生理上的。而戒烟出现的一些生理戒断症状，恰恰是因为身体在变好。
