瑜伽减肥必学的正确坐姿：[2]金刚坐

1.此姿势很适合瑜伽冥想，化系统的功能 2.使盆骨肌肉得到伸展，对生殖器官十分有
益，也可用作孕妇产前练习。

操作方法

（01）跪坐在垫子上，上半身保持直立，两臂自然下垂，放在臀部两侧，小腿胫骨与脚背平贴于地面.

（02）膝盖并拢，两个大脚趾靠紧，使两脚跟向外，两脚掌稍重叠，臀部坐落在两脚内侧，两臂自然放松，两手分别放于膝盖处，双目平视.

（03）坐的时候最好挺直脊背，放松肩部，且膝盖不应该高于臀部.这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻.