很多人因为长期的不健康作息让身体变得很差，总是三天一小病，五天一大病。身体垮了之后想要恢复身体素质就是一件很麻烦的事情了。我以前就是生活作息特别不规律，然后身体就出现了很多问题，经过很长一段时间的调整才开始好转。所以今天小编就结合自己的经验来介绍一些恢复自己的身体素质的方法，希望对大家有帮助。
操作方法
（01）首先就要要控制自己的饮食，吃东西不能是你喜欢吃什么就吃什么，而是你身体里面需要什么就吃什么。健康的食物大家都清楚就是蔬菜水果鱼肉蛋奶，你觉得很好吃的培根，炸鸡就是很典型的不健康食物，因为里面会有很多不饱和脂肪酸，吃完只会让你变得肥胖体虚。
（02）还有就是吃饭的口味问题，我想说的是一定要吃的清淡一点，虽然大量油盐的食物吃起来很爽，可是真的是非常不健康的。我们家的口味就是很重的，所以我父母在体检的的时候被劝诫一定要改变，要不然身体就会开始亮红灯。同样尽量少吃辣，吃辣刺激胃部很容易就会引起胃部疾病。
（03）饮食的作息也一定要有规律。一天三顿饭一定要准时吃，有些人饥一顿饱一顿，饿上好几顿，一逮到好吃的就死命的吃，这样吃饭身体怎么可能会好。吃饭作息不规律就很容易会引起胃部疾病，轻则是胃炎，严重的胃穿孔就会危及生命了。
（04）除了吃饭以外就是生活作息也要规律，熬夜就是在慢性自杀，我以前就是一个特别能熬夜的人，每天熬到后半夜，然后白天再补觉。这样做造成的后果就是脸上皮肤暗沉还长痘痘，用什么护肤品都救不回来，还有就是整个人的精神状态也很萎靡。这些状况在我决定早睡之后，也就好转了很多，所以大家真的不要熬夜。
（05）还有就是要忌烟忌酒，烟酒真的都不是什么好东西，其中最可怕的就是烟，我记得以前去一个讲座，那个教授就拿出一个吸烟多年的人的肺部模型上面一层的灰，真的很可怕。酒我是觉得在开心的时候小酌一杯是很好的，但是如果每天都灌酒那就很可怕了，很容易就会酒精中毒。
（06）要培养定时的运动习惯，首先就是每天可以出门跑两圈，不需要跑多远，就在小区旁边绕两圈也是很有效果的。现在的人都或多或少会有运动不足的问题，一坐坐一整天，肯定会有问题的。大家在刚开始运动的时候可以买一个运动手环，每天从六千步开始然后逐渐增长。
（07）除了每天的小锻炼，在休息的时间里还可以去户外做一些运动。像是爬山，游泳，滑板等等都是不错的选择。一方面你是可以培养一个好的兴趣爱好，让整个人的心态都变得更加阳光乐观，另一方面还可以多做点运动，让身体素质变得更好。
（08）再说一个我觉得很棒的小习惯，就是睡前用热水泡泡脚。泡脚这件事虽然还是很简单的一件事，但是却可以打通身体的脉络，舒筋活络。每天坚持泡脚，真的会让整个人的身体素质都提高很多。如果有条件的话，里面还可以配一点中药，这样效果会更好。
（09）最后就是要调整自己的压力，压力和体质是有很大关系的，压力会影响人的睡眠，饮食等各个方面。减缓自己的压力很重要的一点就是要看清自己，并且适当的放弃一些东西。我们有时候不是因为事情感到压力，而是因为我们自己对事情的反应让自己感到压力。所以我建议大家平时看开点，有压力不要憋着，可以去看看电影听听歌来疏解压力。
