眼睛是心灵的窗户。电子产品的普及让我们的眼睛接触到越来越多的辐射,近视的几率也大大增加。在日常生活中我们可以通过食物来补充眼睛所需要的营养,下面就给大家介绍几种可以护眼的食物。
操作方法
(01)菠菜。现在正是菠菜上市的季节,菠菜中含有眼睛所需要的维生素A,经常食用菠菜或许不会让你变成大力水手,但是却是对会眼睛非常好。
(02)胡萝卜。胡萝卜也是公认的护眼食物之一。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,被人体吸收后会转化为维生素A,防止眼睛干涩。食用胡萝卜要熟食才有用哦。
(03)蛋黄。蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素,这两类物质可以抵抗和减少紫外线对眼睛的伤害,还可以预防白内障等眼科疾病。
(04)枸杞。枸杞除了是一种食材,还是一味中药。常吃枸杞可以起到滋阴补肾,清肝明目的功效。枸杞可以泡水喝,还可以和肉类炖汤食用。不过肝火旺盛的人尽量少用哦。
(05)西红柿。西红柿含有丰富的维生素A和维生素C,经常吃西红柿可以改善和提高视力哦。
(06)猪肝。猪肝中维生素A的含量也是非常丰富的,常吃猪肝除了可以改善视力外,还可以改善贫血症状。但是猪肝也不能经常吃,一般一个星期一两次就可以了。
(07)除了以上的食物,平时多吃深色蔬菜,含有维生素多的水果都是对眼睛有好处的。平时注意用眼,多做眼保睛操都可以保护我们的视力。
特别提示
以上意见纯属小编个人建议,具体要视个人情况而定。